睡眠占據(jù)了我們?nèi)种坏臅r間，充足的睡眠它能夠鞏固學(xué)習(xí)記憶、神經(jīng)元解毒、能量保存、免疫防御等功能。但是有些人群對睡眠的認(rèn)識還不夠，常常會犯以下五大誤區(qū)，白癜風(fēng)患者不妨跟隨醫(yī)生以下往下了解一下，糾正不好的睡眠習(xí)慣。

睡眠的5大誤區(qū)：

一、午休時間越長越好

對于上班群來說中午不睡，下午崩潰，但是這并不意味著午覺越久越好。若午睡時間過長，晚上就會很難入睡，長期形成一種惡性循環(huán)，破壞人體正常的生物節(jié)奏。一般午睡半個小時即可，午睡時間超過1小時進(jìn)入深度睡眠，醒來后反而會更加困倦。

二、睡前運動有助于睡眠

在睡覺之前進(jìn)行劇烈運動會讓神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮，身體也會高速運轉(zhuǎn)，這樣的運動只會讓你的身體更加清醒，從而導(dǎo)致失眠的發(fā)生。睡前運動可以選擇靜態(tài)的運動，如：瑜伽、腹式呼吸，適當(dāng)?shù)纳煺惯\動能夠促進(jìn)睡眠，增加睡眠壓力。

三、睡眠飲酒可以幫助睡眠

酒有一定的鎮(zhèn)靜作用，很多失眠的人喜歡用酒精來促進(jìn)睡眠，其實這是十分錯誤的觀念，酒精可能會促使你加快進(jìn)入睡眠，但是半夜酒醒之后反而就睡不著了，甚至還會出現(xiàn)頭昏腦脹的情況。

四、在床上看電視可以有助于入睡

有很多人會認(rèn)為說，躺著看電視可以促進(jìn)睡眠，而且有困意了就可以倒頭就睡，其實這是不可取的。長此以往下去，會造成眼睛近視，以及手機(jī)對皮膚的輻射，而且手機(jī)放在床頭也會嚴(yán)重影響到睡眠質(zhì)量。

五、沒有一個固定睡眠模式

周末的時候熬夜，然后再隔天補(bǔ)回來，或者利用周末來彌補(bǔ)這一周的睡眠不足，這兩者都會破壞身體的自然節(jié)律，尤其是熬夜的周末，更容易導(dǎo)致下一個工作日的失眠。其實，人體的生物鐘調(diào)節(jié)健康睡眠方式的能力，是建立在嚴(yán)格遵守規(guī)律的基礎(chǔ)上的。

溫馨提示：上述這些睡眠的誤區(qū)白癜風(fēng)患者你中了幾招呢?如果有中招了一定要及時改正，只有良好的睡眠質(zhì)量才是有利于身體的健康，促進(jìn)疾病的康復(fù)。希望每一位白癜風(fēng)患者都能夠恢復(fù)到健康的膚色，過上美好的生活。