上海治療失眠抑郁癥醫(yī)院哪家好？如何護(hù)理神經(jīng)衰弱失眠？神經(jīng)衰弱、失眠是現(xiàn)代中老年人的常見疾病，由于各種原因，導(dǎo)致圣經(jīng)衰弱及失眠。那么日常生活中如何護(hù)理失眠呢？怎樣可以睡個安穩(wěn)覺呢？下面看看上海精神病醫(yī)院的醫(yī)生給我們的介紹。

上海治療失眠抑郁癥醫(yī)院哪家好？如何護(hù)理神經(jīng)衰弱失眠？

1、日常生活護(hù)理方法

如何治療神經(jīng)衰弱和失眠，當(dāng)然首先要從情緒的調(diào)節(jié)入手。生活中經(jīng)常會有壓力，每個人都需要面對不同的生活壓力。長期抑郁會導(dǎo)致自己的神經(jīng)衰退。想要治療，就要從情緒的引導(dǎo)入手，尋求自己對生活的信心，放松自己，減少煩惱和悲傷，避免情緒波動，保持自己快樂的心情。你還需要有良好的生活習(xí)慣。對于很多習(xí)慣晚睡的朋友來說，一定要調(diào)整好自己。生活需要有規(guī)律。他們應(yīng)該養(yǎng)成自己規(guī)律的生活時間，避免生理時鐘紊亂，早睡早起，這樣有助于緩解失眠。很多人會使用藥物控制，這是非常不好的。想要緩解失眠的痛苦，就要能夠保持自己適度的運動時間，讓四肢有更多的靈活性，保持活力。因為神經(jīng)衰弱大多是長期過度緊張、生活不規(guī)律造成的，所以有時要注意日常生活，工作生活有規(guī)律。如果學(xué)習(xí)太忙，要適當(dāng)調(diào)整自己，勞逸結(jié)合，適度放松。

2、心理護(hù)理方法

除了保持好心情，還要注意心理素質(zhì)的鍛煉，這樣才能把事情打理得井井有條。發(fā)病后，一定要注意不要焦慮、悲觀或失望。只要我們放松和調(diào)整一段時間，有些患者不用針灸和藥物就可以治愈。你可以制定新的生活日程，盡可能放松，通過與談、看書、旅游等轉(zhuǎn)移注意力。這樣就可以有效擺脫焦慮和恐慌的心理狀態(tài)。同時，你可以通過聽一些優(yōu)美的音樂來幫助放松。有突出興奮癥狀的患者可以聽一些舒緩優(yōu)雅的音樂，如春江月夜、藍(lán)色多瑙河、漁舟唱晚等。抑郁癥比較突出的患者可以聽一些歡快明亮的音樂，比如BBK、喜洋洋、舒伯特音樂等等。

3、飲食護(hù)理方法

神經(jīng)衰弱患者的飲食宜潤澤補益，避免食用過溫或過寒興奮性的食物。失眠患者睡前應(yīng)避免喝濃茶、咖啡，以免興奮大腦神經(jīng)，使入睡更加困難。定時定量進(jìn)食，以免過飽或過餓而影響精神。