上海精神病醫(yī)院哪家治療失眠好？預(yù)防失眠的方法有哪些？現(xiàn)在我們的生活越來(lái)越好，開(kāi)始了傲人的生活，所以經(jīng)常會(huì)忽視身體健康。有些朋友晚上失眠。他們只有吃才能睡著。預(yù)防失眠的方法有哪些？下面請(qǐng)上海精神病醫(yī)院醫(yī)生為我們解答。

上海精神病醫(yī)院哪家治療失眠好？預(yù)防失眠的方法有哪些？

1、多運(yùn)動(dòng)。做一些運(yùn)動(dòng)可以幫助人們更快入睡。人要堅(jiān)持每天早晚做一套梳理練習(xí)。做法是用手從前到后以爪形梳理頭發(fā)30-50次?；蛘邎?jiān)持梳頭，保證正確的梳頭方法：由前向后，再由后向前；從左到右，然后從右到左。如此循環(huán)，梳頭幾十次或幾百次，然后整理、梳理頭發(fā)，直到頭發(fā)變得順滑。梳子應(yīng)該是木頭做的，比如桃木或者牛角。

2、梳齒容易變光滑。梳理時(shí)間一般是早上5分鐘，晚上5分鐘。在余下的閑暇時(shí)間，你還可以聽(tīng)聽(tīng)輕柔而有節(jié)奏的聲音，比如火車(chē)的聲音、蟋蟀的鳴叫聲、滴水聲、春雨聲或者音樂(lè)催眠磁帶。這些聲音有助于睡眠，也可以設(shè)置條件反射誘導(dǎo)睡眠。另外，根據(jù)研究，睡前喝一杯加糖的熱牛奶，可以增加胰島素的分泌，增加氨進(jìn)入腦細(xì)胞，促進(jìn)大腦分泌睡眠血清素。同時(shí)，牛奶中含有微量的，可以鎮(zhèn)靜，從而促進(jìn)人們靠譜入睡。

3、閉上眼睛，冷靜下來(lái)。可以采取哪些方法治療失眠？失眠的治療方法還包括：入睡后，半閉眼，即微睜眼。此時(shí)，雖然心理活動(dòng)仍在進(jìn)行，但交感神經(jīng)活動(dòng)的緊張程度已大大降低，可以放松身心，使人體逐漸進(jìn)入昏睡狀態(tài)。

4、放松身體，確保身心放松，選擇正確的睡眠姿勢(shì)，這樣可以避免失眠，讓睡眠過(guò)程更加舒服。的睡姿是舒服的側(cè)臥。

上海精神病醫(yī)院哪家治療失眠好？預(yù)防失眠的方法有哪些？相信你已經(jīng)了解到，只要平時(shí)多做活動(dòng)，聽(tīng)一些自然的聲音，或者輕音樂(lè)，或者閉上眼睛，放松心情，不要想太多，就會(huì)逐漸緩解失眠的癥狀。祝你早日擺脫失眠的痛苦，擁有更美好的明天！