哈爾濱精神病醫(yī)院治療失眠嗎？懷孕后失眠怎么辦？隨著生活節(jié)奏的加快，失眠癥頻發(fā)，尤其是懷孕后的女性更容易失眠。受失眠困擾的孕婦比例高達(dá)52%～61%。懷孕后失眠與很多因素有關(guān)。懷孕不適、子宮收縮和胎動(dòng)等關(guān)系會(huì)影響睡眠。如果孕婦長(zhǎng)期失眠，可能會(huì)增加孕婦患產(chǎn)后抑郁癥的幾率。因此，如果懷孕后出現(xiàn)失眠，要及時(shí)尋找合適的解決方案。

哈爾濱精神病醫(yī)院治療失眠嗎？懷孕后失眠怎么辦？

1.保持好心情

女人懷孕后，總會(huì)有很多事情要心，比如寶寶的健康和自己的變化。此外，她還要面對(duì)角色的轉(zhuǎn)變。在多重變化的影響下，容易因壓力過(guò)大而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠，所以女性在懷孕后要保持良好的心情，有助于提高睡眠質(zhì)量。

2.白天盡量少睡

大多數(shù)女性在懷孕后都會(huì)感到懶惰。即使在白天，他們也容易嗜睡，特別喜歡睡覺(jué)。但是，每個(gè)人的睡眠時(shí)間都是相對(duì)固定的。如果白天睡得太多，晚上就睡不著了。在正常時(shí)間內(nèi)入睡，所以為了緩解夜間失眠，孕婦白天應(yīng)盡早做其他事情，如曬太陽(yáng)、聽(tīng)歌等，以免孕期睡眠過(guò)多。白天和晚上影響睡眠。

3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

只要沒(méi)有特殊情況，孕婦也需要適當(dāng)?shù)腻憻?，比如慢跑或者瑜伽，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，還可以提高一天的精神狀態(tài)，對(duì)緩解失眠很有幫助，而且對(duì)以后的生產(chǎn)也有很好的輔助作用。

4.加一個(gè)軟枕頭

在懷孕初期，孕婦可以自在選擇舒服的睡姿。在孕中期或孕晚期，可以加一個(gè)柔軟的枕頭來(lái)支撐腹部和背部，減少對(duì)胃的壓力，對(duì)因不適引起的失眠有很大的作用。它還可以幫助緩解背部疼痛。

5.多與家流

次懷孕的女性總是因?yàn)橐恍┦虑槎械浇箲]，比如分娩時(shí)應(yīng)該準(zhǔn)備什么，分娩時(shí)會(huì)不會(huì)有危險(xiǎn)等，所以女性在懷孕后要多和家人溝通，得到他們的照顧。并且支持，對(duì)于焦慮引起的失眠有一定的幫助。

哈爾濱精神病醫(yī)院治療失眠嗎？懷孕后失眠怎么辦？溫馨提醒，女人懷孕后，丈夫扮演著非常重要的角色。應(yīng)該給予她理解、關(guān)心、支持和幫助，讓她隨時(shí)都有好心情，這不僅緩解了她的失眠，而且對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也有很多好處。