成都治療腫瘤醫(yī)院哪家好？癌癥患者失眠怎么辦？幾乎每個(gè)癌癥患者都患有不同程度的睡眠障礙。由于過度的心理擔(dān)憂、焦慮和自責(zé)，他們背負(fù)著昂貴的治療費(fèi)用、癌癥引起的不適癥狀以及各種治療方法帶來的副作用。保持良好的睡眠質(zhì)量，使難以入睡，容易在半夜醒來或早起。長期睡眠障礙會(huì)損害身體健康，降低免疫力，影響身體新陳代謝，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)和記憶力減退，甚至影響治療過程，降低生活質(zhì)量，甚至導(dǎo)致癌癥復(fù)發(fā)或轉(zhuǎn)移。

成都治療腫瘤醫(yī)院哪家好？癌癥患者失眠怎么辦？

1.藥物治療

適當(dāng)補(bǔ)充褪黑激素，可以提高體內(nèi)褪黑激素的水平，緩解失眠。但褪黑素是外源性激素，不能長期服用，用藥時(shí)間應(yīng)控制在4周內(nèi)，以免激素分泌障礙。此外，降糖藥、避孕藥、抗驚厥藥、抗血小板藥和抗凝藥等易與免疫制劑發(fā)生反應(yīng)，用藥前一定要咨詢主治醫(yī)生?？挂钟羲?、抗焦慮藥、抗精神病藥有鎮(zhèn)靜作用，是否可以使用需要咨詢醫(yī)生。

2.認(rèn)知

認(rèn)知包括睡眠興奮、睡眠控制、睡眠衛(wèi)生和認(rèn)知調(diào)整。只有當(dāng)你感到困倦時(shí)，你才能睡覺。無論晚上什么時(shí)候入睡，第二天早上都要準(zhǔn)時(shí)起床，準(zhǔn)時(shí)入睡，保持連續(xù)的睡眠節(jié)奏。同時(shí)，適當(dāng)調(diào)整睡眠時(shí)間，白天不打瞌睡，適當(dāng)增加活動(dòng)量；下午3點(diǎn)后禁止飲酒和含的飲料；提供安靜、黑暗的睡眠環(huán)境，純棉床單、被套和枕套。

3.正念

正念是冥想，將所有注意力集中在呼吸上。久而久之，可以減少對(duì)癌癥的恐懼，減輕壓力和創(chuàng)傷后心理障礙，增加主動(dòng)的心態(tài)，有效改善睡眠質(zhì)量。

4.芳香和光

香薰是從植物中提取揮發(fā)性物質(zhì)，聞后能釋放出血清素、內(nèi)啡肽等物質(zhì)，能有效提高睡眠質(zhì)量。光療也是關(guān)于調(diào)整光線以解決睡眠障礙，例如將光線變成更暖的有色或更暗。

成都治療腫瘤醫(yī)院哪家好？癌癥患者失眠怎么辦？溫馨提示：癌癥患者的睡眠障礙問題確實(shí)很難解決，較重要的是心理。睡前喝一杯牛奶或吃一根香蕉，里面含有色氨酸，有助于催眠。睡前一小時(shí)關(guān)掉所有電子設(shè)備，洗個(gè)熱水澡或洗個(gè)足浴來促進(jìn)睡眠。針灸、聽音樂、推拿和運(yùn)動(dòng)也可以用來調(diào)節(jié)焦慮和改善睡眠質(zhì)量。