早上起來一定要喝水(給家里成員們都看看，不要因為懶就不喝)，因為夜里器官留在腸胃的污垢需要我們把它排出來才行。那么，喝涼白開呢?還是喝溫開水呢?這就需要好好探討一下!

早晨口水決定健康

長期堅持早上四種喝水情況的區(qū)別：

早上不喝水

早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補充，全天皮膚干燥，長期則容易出現(xiàn)結(jié)石，血液粘度增高，出現(xiàn)血栓。

早上喝水

補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預(yù)防便秘等，保證人體水分，皮膚潤澤，長期則有有益身體健康，減少疾病的發(fā)生。

喝溫水

溫水對人體的作用來自于水的溫度，可以起到驅(qū)寒養(yǎng)胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。

喝冷水

涼白開可以促進早晨排便，興奮神經(jīng)起到提神作用，同時還可以補充細胞水和稀釋血液等

早晨喝涼白開對五臟的不好影響

1、傷害胃腸道

涼白開的水溫是和室溫一致的，之所以能促進人體排便是因為冷對胃腸道的興奮會加速了腸道蠕動，出現(xiàn)便意。但是，冷水會導(dǎo)致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

2、傷脾

在中醫(yī)看來脾喜燥惡濕，長期喝冷水導(dǎo)致寒濕相結(jié)合，脾之陽氣受損，出現(xiàn)腹瀉、腹痛，長期有食欲下降、消瘦等現(xiàn)象。

3、傷肺

中醫(yī)提到“形寒飲冷則傷肺”，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會傷害肺臟，出現(xiàn)肺氣閉塞?！捌樯抵?，肺為貯痰之器”，長期則脾、肺受傷，出現(xiàn)咳嗽多痰。

早晨喝溫開水的七大好處

中醫(yī)提倡早晨喝溫水：

其一，人體每天都要進行陰陽交替，午時和子時就是關(guān)鍵時刻，氧氣從子時開始升起，到了早晨是陽氣生發(fā)的時間，此時喝冷水，導(dǎo)致五臟六腑的陽氣受損，尤其是心火被冷水克制，容易出現(xiàn)心臟病。

其二，俄羅斯、美國、日本的科學(xué)家亦稱溫水為“復(fù)活水”。常年堅持使用溫開水，會給身體保健帶來意想不到的效能。

1、保“胃”秘訣

晨起杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應(yīng)加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的個高峰，喝鹽開水會使血壓更高)。

2、清潔口腔

溫開水干凈、溫和，是一種良性保護劑，不興奮口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服;且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

3、保護牙齦

醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進行新陳代謝的較佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

4、促進吸收

晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。

5 、解酒效果佳

讓醉酒的人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。

6、減肥

脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微讓人產(chǎn)生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥。

7、預(yù)防感冒

每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫(yī)囑對于感冒病人是的處方。因為當(dāng)人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應(yīng)而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)。這就需要補充大量的水分，而身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細菌細菌迅速排泄掉。

喝水較佳時間點

大家都知道清晨一杯溫水對身體有好處，那么其他時間點應(yīng)該怎么喝水呢?

飯后

飯后半小時喝水促進消化。飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯后半小時飲水，容易燒心的人宜在飯后2-3小時喝水

洗澡

洗澡后喝水能排毒。但一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速地喝溫水

睡前

睡前抿上兩口水。當(dāng)人熟睡時，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。睡前適當(dāng)喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓危險。

感冒

感冒的時候，要比平時喝更多的水，多喝水不僅促使身體排出大量的汗液，而且也排尿，使體內(nèi)的細菌細菌迅速排掉，有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)病菌迅速排出。

便秘

便秘的時候，要大口大口地喝水，吞咽速度要快一點，這樣水就能盡快到達腸道，興奮腸蠕動，促進排便。

注意事項

劇烈運動結(jié)束后，切忌猛烈補水，這樣會增加心臟負擔(dān)?？赐甏宋?，相信您一定會義無反顧地選擇喝溫開水，也別忘了告知身邊人，水是生命之源，喝對水才是健康的基礎(chǔ)。