在成都這座美食之都，火鍋、串串等美食引誘難擋，但對(duì)于痛風(fēng)患者而言，不合理的飲食易引發(fā)尿酸升高，加重病情。而科學(xué)飲水對(duì)控制尿酸、預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作至關(guān)重要，其中喝什么、喝多少、何時(shí)喝都大有講究。

喝什么

白開水是痛風(fēng)患者的較佳選擇。它不含熱量和添加劑，能有效促進(jìn)尿酸排泄，降低血尿酸濃度。淡茶水也是不錯(cuò)的飲品，茶葉中的成分有助于促進(jìn)新陳代謝，但要注意避免喝濃茶，因?yàn)闈獠杩赡軙?huì)影響睡眠，還可能對(duì)胃腸道產(chǎn)生興奮。蘇打水含有碳酸氫鈉，能堿化尿液，使尿酸不易在尿中形成結(jié)晶，不過要選擇無添加糖的天然蘇打水。應(yīng)避免飲用含糖飲料、果汁和酒精飲品，它們會(huì)使血尿酸升高，誘發(fā)痛風(fēng)。

喝多少

痛風(fēng)患者每天的飲水量應(yīng)保證在 2000 - 3000 毫升。具體的飲水量可根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)調(diào)整，如運(yùn)動(dòng)量較大、出汗較多時(shí)，應(yīng)相應(yīng)增加飲水量。充足的水分能使尿液生成增多，從而加快尿酸的排出。

何時(shí)喝

早晨起床后，空腹喝一杯 300 毫升左右的水，可補(bǔ)充夜間身體流失的水分，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排出一夜積累的尿酸。飯前半小時(shí)適量飲水，能增加飽腹感，減少食物攝入量。兩餐之間是飲水的黃金時(shí)段，可每隔 1 - 2 小時(shí)喝一杯水。運(yùn)動(dòng)前后也需要及時(shí)補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)前 1 - 2 小時(shí)喝 300 - 500 毫升水，運(yùn)動(dòng)過程中每隔 15 - 20 分鐘喝 100 - 200 毫升水，運(yùn)動(dòng)后根據(jù)出汗情況補(bǔ)充適量水分。晚上睡覺前 1 - 2 小時(shí)也可喝一小杯水，但不宜喝太多，以免起夜影響睡眠。

成都的痛風(fēng)患者只要掌握好科學(xué)的飲水方法，就能更好地控制尿酸水平，降低痛風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)，享受健康生活。