腎結(jié)石是一種常見的腎臟疾病，一旦身體出現(xiàn)了腎結(jié)石，不僅會(huì)給身體造成巨大的疼痛，而且為嚴(yán)重的影響身體的代謝功能。其實(shí)腎結(jié)石與日常的飲食習(xí)慣是密切相關(guān)的，日常有不少不好的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石的發(fā)生，建議大家要多多注意。

哪些飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石?

1、 不愛喝水

人體70%的成分水，身體的代謝和排毒功能，都需要大量的水分。如果飲水量太少，就會(huì)增大血液的濃度，還會(huì)增大腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致尿液出現(xiàn)濃縮情況，這個(gè)時(shí)候就很容易誘發(fā)尿結(jié)石。

2、 吃太咸

日常有很多人都是重口味，很喜歡吃重鹽的食物。然而體內(nèi)的高鹽從尿液中排出時(shí)，也會(huì)增加鈣元素的排出量，會(huì)導(dǎo)致尿鈣升高。尿鈣一旦升高，就很容易與草酸結(jié)合成結(jié)石，較終形成腎結(jié)石。

3、 吃太多高嘌呤的食物

動(dòng)物內(nèi)臟，海鮮等食物中的嘌呤含量非常高，而人體攝入太多嘌呤，會(huì)代謝很多尿酸，尿酸過高的話，很有可能形成尿酸結(jié)石。所以吃高嘌呤食物時(shí)不要喝酒，應(yīng)多喝一些水來增加嘌呤的代謝，并排出體外。

4、 高油飲食

燒烤麻辣燙，火鍋的食物中都含有高油，會(huì)讓人體攝入大量的脂肪，然而脂肪會(huì)阻礙尿酸的代謝，導(dǎo)致血液中尿酸濃度增加，一旦水分?jǐn)z入不足，就很容易產(chǎn)生結(jié)石。

如何預(yù)防腎結(jié)石?

1、 多喝水

多喝水對(duì)身體有很大的好處，其中就包括能夠預(yù)防腎結(jié)石。這是因?yàn)槎嗪人軌蜃屇蛞旱玫较♂屸}離子和草酸的濃度就會(huì)大大，降低就會(huì)形成不了草酸鈣結(jié)石，從而有效預(yù)防腎結(jié)石。

2、 補(bǔ)鈣

想要預(yù)防腎結(jié)石，在飲食中就應(yīng)合理補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣能讓草酸結(jié)合成不溶性的草酸鈣，隨著糞便排出體外，減少腎臟的負(fù)擔(dān)，從而有效預(yù)防腎結(jié)石。

3、 多運(yùn)動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)的人往往會(huì)讓鈣質(zhì)淤積在血液中，更容易患上腎結(jié)石。而運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助身體中的鈣質(zhì)流向所屬的骨頭中，對(duì)于預(yù)防腎結(jié)石有一定幫助。

我們的飲食習(xí)慣是很為重要的，不好的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石的發(fā)生，所以建議大家平常一定要多多注重飲食習(xí)慣。另外也要注意，保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣能夠讓身體更加健康，也能讓腎臟更加健康。