不少朋友剛開始運動，或者經(jīng)歷過強(qiáng)負(fù)荷的運動后，肌肉都會感到十分酸痛，并且在接下來的一段時間里，這種酸痛會持續(xù)好幾天的時間，讓想要堅持運動的朋友感到十分難熬，因此大家比較關(guān)注如何快速恢復(fù)肌肉酸痛這一問題，下面我們就通過文章內(nèi)容一起了解一下吧。

如何快速恢復(fù)肌肉酸痛?

整理活動

不要忽視整理活動的作用，激烈的運動后，人體需要一個過程使得身體能夠“冷卻”下來，使得我們的心肺系統(tǒng)能夠逐漸適應(yīng)，保證身體的正常代謝。所以，激烈運動后不要立刻坐下來休息，強(qiáng)迫自己慢跑或者快速走一定的距離;同時你可以伸展一下你的身體，緩解肌肉的僵硬，預(yù)防肌肉損傷的發(fā)生。

溫水浴

運動后洗澡是一個很好的習(xí)慣，既能清潔身體，又能緩解你的情緒。不過這里推薦運動后堅持洗溫水洗浴。冷水浴雖然迅速在感官上給身體帶來放松，但實際上不利于肌肉放松，難免給傷痛留下隱患。而42攝氏度的溫水洗浴溫度與體溫相近，有利于血液循環(huán)的調(diào)節(jié)，進(jìn)而起到消除疲勞的作用。

按摩

按摩是一種能十分有效消除疲勞的手段。運動后的適當(dāng)按摩，特別是激烈運動后的適當(dāng)按摩，可以促進(jìn)身體血液的循環(huán)，加速營養(yǎng)物質(zhì)的輸送與體內(nèi)廢物的排出，這有利于肌肉的放松與自我修復(fù)。另一方面，適度的針對性按摩可以幫助肌肉一些輕微損傷的自我修復(fù)，搭配一個溫水浴能發(fā)揮更好的作用。

活血通絡(luò)

而正骨水就是不錯的選擇，具有活血化瘀、舒筋活絡(luò)、消腫止痛等功效，用于跌打損傷(摔傷/扭傷/骨折戳傷/脫臼紐帶損傷)、運動損傷(外傷/酸痛/僵硬)、肌肉勞損疲勞(僵硬/麻木)、運動損傷預(yù)防(運動前用)等。

不僅如此，正骨水是唯一一款可以緩解運動疲勞(肌肉酸痛)的祖?zhèn)髅胤?、獨家品種，促進(jìn)骨痂形成、對骨骼修復(fù)有促進(jìn)作用，是國家地理標(biāo)志保護(hù)產(chǎn)品，產(chǎn)品暢銷海內(nèi)外。

神秘的正骨水擁有的是祖?zhèn)髅胤健ⅹ毤移贩N，來源于廣西著名老中醫(yī)陳善文，還申請了國家地理標(biāo)志保護(hù)產(chǎn)品，是2004 年度國家秘密技術(shù)項目之一，這些獨家的秘方不僅是我們國家中藥寶庫的瑰寶，也是國民健康的一大福音!

以上內(nèi)容就是針對“如何快速恢復(fù)肌肉酸痛”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。其實最能有效阻止，肌肉酸痛產(chǎn)生的方法，是在運動過后馬上進(jìn)行放松活動，并且用手拍打身體的各個肌肉部位，這樣在之后的時間里我們的身體才不容易感到那么酸痛。