不少朋友剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，或者經(jīng)歷過(guò)強(qiáng)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)后，肌肉都會(huì)感到十分酸痛，并且在接下來(lái)的一段時(shí)間里，這種酸痛會(huì)持續(xù)好幾天的時(shí)間，讓想要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的朋友感到十分難熬，因此大家比較關(guān)注如何快速恢復(fù)肌肉酸痛這一問(wèn)題，下面我們就通過(guò)文章內(nèi)容一起了解一下吧。

如何快速恢復(fù)肌肉酸痛?

整理活動(dòng)

不要忽視整理活動(dòng)的作用，激烈的運(yùn)動(dòng)后，人體需要一個(gè)過(guò)程使得身體能夠“冷卻”下來(lái)，使得我們的心肺系統(tǒng)能夠逐漸適應(yīng)，保證身體的正常代謝。所以，激烈運(yùn)動(dòng)后不要立刻坐下來(lái)休息，強(qiáng)迫自己慢跑或者快速走一定的距離;同時(shí)你可以伸展一下你的身體，緩解肌肉的僵硬，預(yù)防肌肉損傷的發(fā)生。

溫水浴

運(yùn)動(dòng)后洗澡是一個(gè)很好的習(xí)慣，既能清潔身體，又能緩解你的情緒。不過(guò)這里推薦運(yùn)動(dòng)后堅(jiān)持洗溫水洗浴。冷水浴雖然迅速在感官上給身體帶來(lái)放松，但實(shí)際上不利于肌肉放松，難免給傷痛留下隱患。而42攝氏度的溫水洗浴溫度與體溫相近，有利于血液循環(huán)的調(diào)節(jié)，進(jìn)而起到消除疲勞的作用。

按摩

按摩是一種能十分有效消除疲勞的手段。運(yùn)動(dòng)后的適當(dāng)按摩，特別是激烈運(yùn)動(dòng)后的適當(dāng)按摩，可以促進(jìn)身體血液的循環(huán)，加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送與體內(nèi)廢物的排出，這有利于肌肉的放松與自我修復(fù)。另一方面，適度的針對(duì)性按摩可以幫助肌肉一些輕微損傷的自我修復(fù)，搭配一個(gè)溫水浴能發(fā)揮更好的作用。

活血通絡(luò)

而正骨水就是不錯(cuò)的選擇，具有活血化瘀、舒筋活絡(luò)、消腫止痛等功效，用于跌打損傷(摔傷/扭傷/骨折戳傷/脫臼紐帶損傷)、運(yùn)動(dòng)損傷(外傷/酸痛/僵硬)、肌肉勞損疲勞(僵硬/麻木)、運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防(運(yùn)動(dòng)前用)等。

不僅如此，正骨水是唯一一款可以緩解運(yùn)動(dòng)疲勞(肌肉酸痛)的祖?zhèn)髅胤?、?dú)家品種，促進(jìn)骨痂形成、對(duì)骨骼修復(fù)有促進(jìn)作用，是國(guó)家地理標(biāo)志保護(hù)產(chǎn)品，產(chǎn)品暢銷海內(nèi)外。

神秘的正骨水擁有的是祖?zhèn)髅胤?、?dú)家品種，來(lái)源于廣西著名老中醫(yī)陳善文，還申請(qǐng)了國(guó)家地理標(biāo)志保護(hù)產(chǎn)品，是2004 年度國(guó)家秘密技術(shù)項(xiàng)目之一，這些獨(dú)家的秘方不僅是我們國(guó)家中藥寶庫(kù)的瑰寶，也是國(guó)民健康的一大福音!

以上內(nèi)容就是針對(duì)“如何快速恢復(fù)肌肉酸痛”的簡(jiǎn)單介紹，相信大家都有了一定的了解。其實(shí)最能有效阻止，肌肉酸痛產(chǎn)生的方法，是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后馬上進(jìn)行放松活動(dòng)，并且用手拍打身體的各個(gè)肌肉部位，這樣在之后的時(shí)間里我們的身體才不容易感到那么酸痛。