坐在電腦前長(zhǎng)期工作的人經(jīng)常會(huì)感覺(jué)眼睛十分酸澀、疲憊、眼睛感到不適。長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦對(duì)眼睛的健康極為不利。那么，如何更好的保護(hù)自己的眼睛呢?本文介紹一下值得推薦的六種保護(hù)眼睛的食物。

推薦六大護(hù)眼食物，多吃可以緩解疲勞，有益眼睛健康。

1.枸杞

枸杞子具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。

2.菠菜

菠菜營(yíng)養(yǎng)元素十分豐富。菠菜護(hù)眼主要因?yàn)槿~黃素，菠菜是葉黃素的最佳來(lái)源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。

3.香蕉

香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉的平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

4.藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊色素，有助于紓解眼睛問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，對(duì)眼睛有很好的保健作用。

5.黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類物質(zhì)可保護(hù)眼部血管，從而強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要提醒的是，只有純黑巧克力才有護(hù)眼效果。

6.西蘭花

西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì)，對(duì)眼睛的晶狀體有保護(hù)作用，可以減少體內(nèi)自由基對(duì)眼睛的傷害。西蘭花不但能提高視力，還有預(yù)防白內(nèi)障的作用。

本文介紹了值得推薦的六種保護(hù)眼睛的食物，為了保護(hù)眼睛趕緊拿起手中的筆記錄下來(lái)。眼睛視力已經(jīng)開(kāi)始變?nèi)醯娜吮仨氁堰@些蔬菜水果作為日常生活的一部分，菠菜、香蕉、西藍(lán)花等都是常見(jiàn)的食物，所以把它們變成桌上餐，或飯后小點(diǎn)都是非常有必要的。