人到一定的年齡，腸胃功能都會下降，經(jīng)常會出現(xiàn)消化不良的癥狀，這個時候久應(yīng)該讓老人多吃一些有助于消化的蔬菜、水果。經(jīng)常出去散散步，飯后出去走一走，有助于腸胃消化，不能吃完就躺。那么老年人消化不良怎么解決。

老人消化不良怎么解決

1、飯后彎一彎腰

老年人出現(xiàn)消化不良的情況在生活中是很多見的，這個時候，老人只需要一個動作就可以輕松緩解消化不良了，那就是彎腰，為什么呢，有專家表示彎腰可以讓食物更快的進(jìn)入到胃竇里，促進(jìn)排空，從而加快消化。不過值得提醒大家的是胃食管反流病以及反流性食管炎的老年朋友千萬不能用這個方法來緩解消化不良。

2、吃理氣食物

老中醫(yī)表示，出現(xiàn)消化不良是和飲食有關(guān)系的，是你吃的東西沒能夠幫助身體理順內(nèi)部的氣，這個時候可以多吃一點(diǎn)理氣的食物。老人可以選擇每天吃一點(diǎn)白蘿卜，蘿卜一直都有消食化滯的作用，如果不喜歡吃蘿卜，也可以選擇橙子、橘子以及柚子。

3、聽聽舒緩的音樂

“脾好音樂，聞聲即動而磨食”，這句話說的就是音樂可以幫助消化。這是因?yàn)橐魳窌碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，從而對身體各個系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用，消化系統(tǒng)自然也是其中之一，所以當(dāng)老人出現(xiàn)消化不良的時候不如放點(diǎn)輕松的音樂來聽一下。

4、飯后別吃水果喝茶

有些老年朋友認(rèn)為飯后吃水果喝茶對身體有好處，殊不知飯后吃的水果以及喝的茶飲是導(dǎo)致消化不良的“兇手”。專家認(rèn)為，茶跟水果都會對身體起到刺激的作用，原本飯后老人就不易消化，這個時候再吃水果與喝茶就會加重胃部負(fù)擔(dān)。

老人消化不良吃什么食物

1、南瓜

南瓜味甘、溫、無毒。含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、葡萄糖、碳水化合物、鈣、磷、鐵、抗壞血酸、瓜氨素、甘露醇、果膠等物質(zhì)，能抗菌解毒、健胃助消化、通腸利便、降低血糖、防癌抗癌、消炎止痛、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)免疫能力。

2、黑木耳

黑木耳是腸道最出色的清潔鐘點(diǎn)工，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

老人可以偶爾吃點(diǎn)涼拌木耳，涼拌法可將黑木耳的營養(yǎng)發(fā)揮到最佳，把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后按照個人的口味均勻攪拌即可。

以上的內(nèi)容就是關(guān)于老年人消化不良怎么解決，老年人的腸胃不好就不要吃那么多油膩的東西，吃點(diǎn)清淡的，多吃一點(diǎn)粗纖維的食物，吃一點(diǎn)對腸胃有幫助的食物。