冬季養(yǎng)生之一

　　初冬時節(jié)，北方冷空氣活動頻繁，天氣多變，冷暖無常，人們一時難以適應(yīng)，機體功能失調(diào)，外邪乘虛而入，常常引起疾病，因此，衣食住行應(yīng)講究科學，首先是衣要適度，增添衣服要循序漸進，其次是食宜清潤，中老年朋友可適量進補，以增強身體素質(zhì)，安全度過漫漫長冬。居室應(yīng)保持空氣流通。早起早睡，注意御寒鍛練……。

　　冬季養(yǎng)生之二

　　冬季，每當北方有較強的冷空氣南下，氣溫明顯下降時，許多器質(zhì)性疾病患者會大大增加，諸如流行性感冒的迅速傳播，慢性氣管炎、慢性胃炎等患者的病情加重,高血壓病人因血壓升高而誘發(fā)心肌梗塞或中風等。原因是由于天氣寒冷，氣溫驟降使人體的免疫功能下降和內(nèi)分泌機能失調(diào)，血液循環(huán)發(fā)生改變而引起的，因此，冬季保健十分重要。

　　冬季養(yǎng)生之三

　　寒冬季節(jié)，天寒地凍，感冒、氣管炎患者大增，中風、哮喘、心血管病人病情加重。近代醫(yī)學研究表明，當寒潮襲來，氣溫驟降之時，可直接影響人體內(nèi)部部分激素的分泌，使某些人出現(xiàn)氣象敏感癥狀，如乏力，血壓升高、冠狀動脈痙攣，甚至發(fā)生腦溢血等，中老年人的發(fā)病率明顯高于青少年，所以嚴寒季節(jié)，中老年人更應(yīng)該注意防寒防病。

　　冬季養(yǎng)生之四

　　寒冬為何疾病多？眾所周知，人和鳥類以及其它哺乳動物一樣，是恒溫動物，人的體溫總是保持在３７℃左右?？墒谴髿庥欣錈嶙兓?，實驗研究表明，氣溫越低，人體直接向外放熱越多，氣溫越高，人體向外放熱越少。所以在寒冷的冬季，人體為保持體溫恒定，就必須給自己補充熱量，或增加衣服，或增加飲食，而當氣溫驟降，人們又沒有能及時采取御寒措施時，人就會因體溫調(diào)節(jié)不順而患支氣管炎、流感等疾病，寒冷還會使未稍血管收縮而導致心臟和腦血管病，暴露在外面的手和臉常會生凍瘡，為了您的健康，冬季里您更應(yīng)注意收聽收看天氣預報，根據(jù)天氣變化，采取防護措施。

　　冬季養(yǎng)生之五

　　寒冷可對人體產(chǎn)生損傷，輕者會生凍瘡，而且伴有流感、關(guān)節(jié)炎、肺炎等疾病，重者會造成凍傷，甚至死亡，因此，加強對寒冷的防護十分必要。首先是頭頸部和手腳部的保暖，由于頭頸部接近心臟，血流量大，在低溫條件下，頭頸部的散熱量又特別大，若不采取適宜的保暖措施，會大大降低衣著的保暖效果。而手和腳，則遠離心臟，血流量小，在氣溫下降時，血管收縮，熱量供應(yīng)不足，易受凍。

　　寒潮與感冒

　　寒潮對人體健康有很大影響，是誘發(fā)感冒流行的重要因素。寒潮到來時，感冒病人大增，慢性氣管炎、哮喘病患者都也往往病情復發(fā)或加重。寒潮為什么能誘發(fā)感冒呢？一是寒潮所致的暴冷氣候使空氣的溫度顯著降低，鼻咽部的局部粘膜變得干燥，以致發(fā)生細小的破裂，感冒病毒便乘虛而入。同時，由于氣溫下降，鼻咽部的局部溫度降至32攝氏度左右。這樣的溫度正適合粘膜裂口內(nèi)的病毒生長繁殖。再加上呼吸道受強冷空氣刺激，局部血管收縮，使粘膜分泌的免疫球蛋白相應(yīng)減少，為感冒病毒的入侵和增殖提供了有利條件。二是由于寒潮襲擊前后的2-3天內(nèi)，平均氣溫和最低氣溫驟然下降，人的體溫調(diào)節(jié)功能對這種突如其來的寒冷刺激難以適應(yīng)，如果未能及時添加衣服，就特別容易受涼，引起機體抵抗力下降，給不同類型的感冒病毒入侵以可乘之機。

　　當心寒潮誘疾病

　　現(xiàn)代醫(yī)療氣象學研究認為,寒冷的氣候會使許多疾病都比平常更容易侵襲人體,特別是那些嚴重威脅生命的疾病,如中風、腦溢血、心肌梗塞等,不僅發(fā)病率明顯增高,而且死亡率也急劇上升。
所以,冬季要特別加強防備寒潮的襲擊,尤其是中老年人,要隨時掌握天氣信息,順乎自然。在季節(jié)轉(zhuǎn)換、天氣突變時避免著涼,寒潮來臨時要及時增添衣服,注意保暖,同時也要量力而行地加強耐寒鍛煉。

　　冬季皮膚皸裂和預防

　　每年冬天,有些人的手和腳會出現(xiàn)皮膚裂開的現(xiàn)象,俗稱開皸、裂口子。這是什么原因呢?

　　原來,在人們的皮膚里,長有一種皮腺,它在人體表面分布很不均勻,頭皮上、臉部就特別多,表現(xiàn)為"油光光"的,而手、腳就不太愛出"油",或者說這些部位就幾乎沒有什么皮脂腺。

　　進入冬季,氣溫逐慚下降,皮脂腺的分泌也隨之減少,尤其是手和腳經(jīng)常露在外面,散熱面大,再加上冬季常常吹干冷的西北風,手和腳上的那一點"油"脂很快就揮發(fā)掉了。

　　所以,一到冬天,人們總是覺得手和腳上干巴巴的不舒服,而且慢慢地就會出現(xiàn)裂口,甚至流血,日子長了,有些人的手腳上就像上了一層"樹皮"。
預防冬季皮膚皸裂,應(yīng)注意以下幾點:

　　(1)平時不要用堿性重的肥皂洗手洗臉,而且冷天要減少洗手的次數(shù)。

　　(2)洗完手臉后,要用干毛巾擦干,并擦一點油脂、甘油或護膚膏,以潤滑皮膚。

　　維生素A有保護皮膚、防止皸裂的作用,冬天應(yīng)多吃些胡蘿卜、菠菜等含維生素A較多的食物。增加維生素,可以有效地防止皮膚皸裂。

　　冬季室內(nèi)空氣消毒法

　　冬季寒冷，人們往往關(guān)閉門窗，致使室內(nèi)外空氣不流通而變得污濁，在這樣的環(huán)境下人們?nèi)菀咨?，因此，?jīng)常進行室內(nèi)空氣消毒顯得龍為重要。下面介紹幾種簡便的方法。自然通氣法：不管天氣多么寒冷，每天均應(yīng)有一段時間的開窗通氣，最佳時間為上午9時、下午4時左右，一般要通氣半小時以上。紫外線照射法：室內(nèi)每10平方米至15平方米面積裝1支30瓦低臭氧紫外線燈管，每天照射1小時以上?；瘜W熏蒸法：可用過氧乙酸、食醋熏蒸，一般室內(nèi)每立方米用藥液1克熏蒸60分鐘，可使空氣達到消毒目的。但是要注意遮蓋好怕腐蝕物品，人也應(yīng)在消毒 后通風半小時再進入。消毒衛(wèi)生香點燃法：使用時，在每間居室內(nèi)點香一盤。由于中草藥消毒衛(wèi)生香無毒、無刺激，消毒時人也可留在室內(nèi)。

　　 誘發(fā)關(guān)節(jié)痛的氣象因素

　　關(guān)節(jié)痛是典型的氣象病。每當季節(jié)發(fā)生變化或氣象要素劇烈變化之時,患者往往會感到異常疼痛。急性發(fā)作時關(guān)節(jié)局部紅腫,有痛、熱、無力、運動障礙等感覺。研究表明,大氣中的三大基本矛盾,即干與濕、冷與熱、氣壓高與低和關(guān)節(jié)痛發(fā)作的關(guān)系最明顯。當日變溫在3度以上、逐日氣壓變化在10百帕以上、逐日相對濕度變化大于10%時,關(guān)節(jié)痛病人就會多起來。朋友們要根據(jù)天氣氣候變化,適時增減衣服免受潮濕和寒冷的侵襲。運動后汗?jié)竦囊路⒓磽Q下,擦干汗水,千萬不要圖一時涼快,到風頭吹風或洗冷水浴。一但病情復發(fā),應(yīng)及時對患病關(guān)節(jié)做熱敷。另外,關(guān)節(jié)痛患者應(yīng)懂得,因天氣變化而引起的短暫發(fā)作,并不表明病情的惡化,不要亂用藥,尤其不要隨意增加激素藥的用量。

　　冬春為何易發(fā)皮膚瘙癢癥

　　皮膚瘙癢癥是典型的氣象過敏癥,易發(fā)于冬、春、秋三季，尤以冬季為甚。誘發(fā)的原因主要是寒冷和干燥。冬天氣候寒冷，肌體為防止體溫的降低，皮膚毛細血管收縮，皮脂與汗液的分泌與排泄也隨之減少，加上氣候干燥，寒冷侵襲，因而皮膚更加干燥、粗糙，常常引起發(fā)癢。另外，相對濕度過低，會加大皮膚與衣服間的摩擦力，產(chǎn)生靜電，體表細胞由于靜電的刺激而產(chǎn)生不適。大風天，空氣中的正離子相對增加，對皮膚的刺激程度也會加大。此外，冬春季節(jié)空氣中大量塵埃、花粉、煙粒等因摩擦感應(yīng)而成為帶電體，亦會使皮膚出現(xiàn)反應(yīng)。