隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力也相對(duì)加大，稍不注意飲食，身體就會(huì)出現(xiàn)腎虛腎虧等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為補(bǔ)腎主要通過合理的膳食進(jìn)補(bǔ)，才能達(dá)到高效的補(bǔ)腎效果。那么，最能補(bǔ)腎的食物有哪些?

吃什么食物補(bǔ)腎

補(bǔ)腎，首先要對(duì)補(bǔ)腎概念有個(gè)正確認(rèn)識(shí)，并非什么人都需要補(bǔ)。另外，目前市面上的補(bǔ)腎產(chǎn)品繁多，選擇安全、無副作用、效果好又無依賴性的才行。

首先來說說什么是補(bǔ)腎

是指通過飲食、藥補(bǔ)、健身運(yùn)動(dòng)、氣功、針灸、按摩等手段達(dá)到改變腎陰虛、陽(yáng)虛的狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)壯陽(yáng)，提升性功能的手段。

隨著生活水平的提高，補(bǔ)腎成為男性中較為流行的一種活動(dòng)。目前男性補(bǔ)腎的主要方法有豬腎、羊腎等。補(bǔ)腎是男性追求自身更加強(qiáng)壯的方法。中醫(yī)補(bǔ)腎目前是國(guó)內(nèi)較為常用的方法，但是隨著有此類需求的男性越來越多，臨床補(bǔ)腎的方法成了一個(gè)新的空白。

食物與人的性功能之間存在著重要的依存關(guān)系。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)為通過一定的膳食選擇可以達(dá)到強(qiáng)精、壯陽(yáng)和補(bǔ)腎等功效，它們對(duì)、性反應(yīng)、能產(chǎn)生有利的影響。從維護(hù)和調(diào)節(jié)性機(jī)能的角度，人們?cè)谌粘I(yíng)養(yǎng)選擇中應(yīng)掌握以下原則。

1、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需要的多種氨基酸，它們參于包括、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。

2、攝入適量的脂肪

近年來，因?yàn)槌赡昴凶哟蠖鄵?dān)心膽固醇過高導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以采取了少攝取的原則。但從性功能的維護(hù)角度看，應(yīng)適當(dāng)接入一定量的脂肪。

補(bǔ)腎的食物有哪些

動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。

海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。

蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。

芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。

此外，動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。

以上是對(duì)最能補(bǔ)腎的食物有哪些的介紹，腎虛腎虧的人可以按照上述提供的線索進(jìn)行食療。如果食療效果不明顯需要到醫(yī)院進(jìn)行確診，由醫(yī)生開出對(duì)癥的中草藥進(jìn)行調(diào)理。