當(dāng)夏天變成秋天時(shí)，溫度會(huì)由熱變冷，初秋的早晚溫差會(huì)比較大。體質(zhì)差的人要注意增加衣服，注意腸胃，以免感冒，感冒容易引起肺部疾病、哮喘等疾病。 女性應(yīng)該注意皮膚護(hù)理和預(yù)防干燥，多吃清熱安神、滋陰潤(rùn)燥的食物，多喝熱水等。女人養(yǎng)生吃什么，這幾種食物很有效哦。

那今天我們就來(lái)看一下在秋季女性護(hù)膚和保養(yǎng)身體可以吃些什么食物。

1、梨

梨性涼、味酸，里面含有碳水化合物、膳食纖維、B族維生素、果膠和鞣酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以保護(hù)心臟、祛痰止咳、維護(hù)肝臟、和助消化等作用，能夠有效的改善“秋燥”。梨可以生吃，熬成冰糖雪梨水或者放入大米里面煮成粥等方法食用。

2、菊花

菊花性寒、味苦，里面有維生素A、維生素B1、菊花酮、氨基酸和膽堿等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有增強(qiáng)冠脈流動(dòng)、生津止渴、解燥清火和祛濕等作用。在秋季可以喝菊花茶來(lái)改善天氣的人體的影響。

3、大棗

大棗性溫味甘，具有脂肪、糖類(lèi)、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，有降低膽固醇、預(yù)防疾病細(xì)胞、高血壓，養(yǎng)補(bǔ)氣養(yǎng)血和增加食欲等作用?？梢酝ㄟ^(guò)生吃、泡茶、煮粥和燉菜等方法食用。

4、蜂蜜

蜂蜜性平味甘、具有蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀和碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)元素，有清熱解毒、潤(rùn)燥止咳、健脾胃和美容養(yǎng)顏等作用。

5、海帶

海帶性涼，內(nèi)含碘、甘露醇、不飽和脂肪酸和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)元素，可以增強(qiáng)甲狀腺機(jī)能、利尿消腫、預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓、御寒和促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出?？梢酝ㄟ^(guò)涼拌、燉湯和小炒等方式食用。

6、木耳

木耳性平味甘，富含維生素、鐵、磷、蛋白質(zhì)、煙酸和脂肪等營(yíng)養(yǎng)元素，有助消化、止血止痛、補(bǔ)益氣、強(qiáng)身健體和預(yù)防疾病等作用。可以通過(guò)燉、炒、蒸和涼拌等方法食用。

7、草莓

草莓性涼、味甘酸，具有維生素C、碳水化合物、鐵、鉀、膳食纖維和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)元素，可以明目養(yǎng)肝、健脾胃、助消化、有助排出有毒物質(zhì)和保健預(yù)防疾病等作用?？梢酝ㄟ^(guò)拌沙拉、自制草莓醬和生吃等辦法食用。

通過(guò)以上內(nèi)容，相信大家了解了女性在秋季養(yǎng)生時(shí)可食用的一些食物，在秋季來(lái)臨時(shí)身體會(huì)“秋乏”，需要有一定的睡眠時(shí)間，飯后可以做一些輕松的運(yùn)動(dòng)來(lái)增加血液循環(huán)，促進(jìn)消化，飲食和運(yùn)動(dòng)一起才是比較好的養(yǎng)生方法。