當(dāng)人們?cè)馐苓^度的內(nèi)熱時(shí)，他們會(huì)遭受各種不適癥狀。許多人患有便秘、痤瘡、油膩的頭發(fā)和其他由內(nèi)熱過多引起的問題。 通過食療來調(diào)整體質(zhì)是最科學(xué)、最安全的方法，但如何選擇食物來減少火災(zāi)也很重要。 夏天吃什么降火？你這樣吃會(huì)有想不到的效果。下列食物可以幫助我們輕松減少火災(zāi)，使我們的身體免受過度內(nèi)熱的困擾。

1、荸薺

荸薺性甘寒，是一樣充滿水分的水果，具有良好的降火功效。荸薺的口感清脆，其性味甘寒，吃荸薺雖然說可以達(dá)到降火的目的，但是不宜多吃，否則極易造成腹瀉等不適。

2、綠豆

綠豆具有清熱、解毒、降火等多重功效。將綠豆熬至粥狀后食用，是一樣理想的解暑佳品。夏天時(shí)，可以適當(dāng)?shù)氖秤镁G豆粥，能夠迅速的調(diào)節(jié)上火體質(zhì)，使身體恢復(fù)正常狀態(tài)。

3、苦瓜

苦瓜的降火功效是十分顯著的，不論是清炒苦瓜或是苦瓜榨汁都具有較為清透的口感，是許多人所喜愛的蔬菜瓜果。但是需要注意的是，用苦瓜榨汁不宜加糖，否則會(huì)影響食物的口感和功效。

4、雪梨

雪梨具有生津止渴、清熱降火的功效。將雪梨削皮后加入冰糖熬成汁飲用能夠止咳化痰，經(jīng)常食用雪梨還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、美容養(yǎng)顏，多食用對(duì)身體是有一定好處的。

5、柚子

中醫(yī)認(rèn)為，柚子的果肉性寒，味甘、酸，具有清熱化痰以及健脾消食的作用，食用柚子可以有效的解決因積食所引起的上火、口臭等癥。而柚子皮可以理氣化痰、散寒燥濕，具有較好的醫(yī)藥作用。

6、海帶與紫菜

很多人上火的時(shí)候常常會(huì)有牙齒疼痛并伴有牙齦腫脹的現(xiàn)象，往往是胃火過旺的原因所導(dǎo)致的。多吃海帶和紫菜能夠有效的抑制胃火，緩解牙齦腫痛。

7、白蘿卜

眾所周知，白蘿卜具有降火、清熱生津、養(yǎng)胃消食的作用，對(duì)于上火所引起的口腔潰瘍、噯氣厭食等癥狀有著較好的調(diào)節(jié)作用，煮蘿卜水飲用或是拌糖食用皆有不錯(cuò)的口感。

由于體質(zhì)上的差異，每一個(gè)人的上火表現(xiàn)癥狀以及食物調(diào)節(jié)方式都有所不同。為了盡快的解決上火所帶來的不適，我們應(yīng)當(dāng)根據(jù)所表現(xiàn)而出的癥狀差異選擇適合自己的調(diào)養(yǎng)方法。 與此同時(shí)，要遵循規(guī)律的作息方法以及科學(xué)的營養(yǎng)搭配原則，并迅速的解決上火所帶來的不適，使身體更加健康。