1、有意識(shí)地確立目標(biāo)。確立目標(biāo)可以振奮精神，而達(dá)到目標(biāo)則會(huì)使人充滿自信。

　　2、制訂周密的計(jì)劃。計(jì)劃可促使人有條不紊地工作，使自己對(duì)完成工作目標(biāo)有更強(qiáng)的自信和更高的熱情。

　　3、體會(huì)成功的喜悅。成功是培養(yǎng)樂觀情緒非常有效的手段。

　　4、要有一個(gè)心理安全帶。凡事都應(yīng)設(shè)想一下可能出現(xiàn)的最糟糕的結(jié)果并制訂出應(yīng)變計(jì)劃，以便到時(shí)從容不迫地應(yīng)對(duì)。

　　5、多與有成就者和樂觀者交往。

　　6、自我**。當(dāng)要完成一項(xiàng)費(fèi)時(shí)而艱巨的工作時(shí)，可將該工作分解成若干步驟，每完成一步就**自己一次，使自己多體會(huì)成功與被**的喜悅。

　　7、正確對(duì)待消極念頭。出現(xiàn)消極念頭時(shí)不要急于擺脫，接受它，并用下一項(xiàng)工作來取代它。

　　8、保持良好的身體狀態(tài)。多進(jìn)行體育鍛煉。

　　9、注意修飾外表。

        10、參加有益的社交活動(dòng)