高考之后，面對成績、錄取等種種等待，考生心理如何調(diào)節(jié)？近日，楊浦區(qū)教育學院德育室與延吉中學聯(lián)合舉辦了一次“生命轉(zhuǎn)彎的地方”——高三學生考后心理輔導。此次活動不做報告，不上課，而是通過游戲、體驗、互動和感悟，來實現(xiàn)松弛心理、提升思想的目的。一位考生說：“兩個小時勝過出去玩一天，很有意義?！?

　　他們感覺的“很有意義”，究竟在哪里呢？不妨在這里作一番實錄。

　　開場白

　　［洪佳］（華東師大心理學系畢業(yè)生，已通過延吉中學的招聘面試）我是華東師大心理學系大四的學生，再過十幾天我就要畢業(yè)了，隨后會成為延吉中學的心理老師。我懷著復雜的心情等待著從學生到老師的轉(zhuǎn)變，有對校園生活的依依不舍，有對未來道路的緊張不安，更有對初次工作的憧憬希冀。不同的情緒交織在我心頭，這種熟悉的感覺讓我回想起四年前的自己。那時的我也懷著一份不舍，懷著一份不安，懷著一份希冀，那時的我正面臨著生命中第一個重要的轉(zhuǎn)折點。高考結(jié)束了，12年寒窗苦讀的路終于走完了，我來到了一個岔路口前，我該如何選擇？經(jīng)過半個多月的等待，我走上了能讓我現(xiàn)在坐在這里的這條路。今天的你們也來到了這個岔路口前，在這個生命轉(zhuǎn)彎的地方，請慎重地做出選擇。

　　今天的心理輔導由戴耀紅、倪京鳳、洪佳三位老師共同主持。

　　第一版塊——等待發(fā)榜的日子

　　1、情景測試

　　A.假如你剛想出門，天上飄來一片烏云，你不顧一切沖出去，因為你相信今天不會下雨。

　　B.假如你剛想出門，天上飄來一片烏云，你不顧一切沖出去，因為你覺得淋雨夠爽。

　　C.假如你剛想出門，天上飄來一片烏云，你認為還是待在家里好。

　　（學生站圈選擇）

　?。勰呃蠋熖釂枺葸x擇A或B或C的理由。

　?。蹖W生回答］選A：我相信不會下雨，即使下雨也不想改變計劃。

　　選B：風雨無阻，抓住現(xiàn)在最重要。

　　選C：個人習慣，待實際情況而定。

　?。勰呃蠋熃庹f］選A，憧憬型：滿懷自信，將自己未來的藍圖勾畫得非常燦爛。

　　選B，釋放型：調(diào)動自我防御機制，調(diào)控情緒情感，釋放壓抑在內(nèi)心的能量。

　　選C，敏感型：對事物的感受性特別強，遇事常采取消極的態(tài)度或處理方式。它可以分為兩種，一是回避，談高考色變；二是憂心忡忡，鉆進死胡同，茶飯不思，做任何事注意力都不能集中。

　　當教師做了以上分析后，學生可以重新站位。學生仍堅持原先的選擇。

　　［學生回答］憧憬型：已經(jīng)將自己看成了一個大學生了，有著自己的模式。

　　敏感型：等烏云飄過再選擇。下雨不出去，不下雨才出去。

　　釋放型：這幾天在家中看看電視，或和朋友出去玩，打球，上網(wǎng)。

　　2、友情提示［戴老師］

　　憧憬型：（景象：已經(jīng)在想象自己走在某名牌大學的校園里，綠茵茵的草地，密密的樹林，現(xiàn)代化的圖書館，時尚的校園社團……）“天空不會永遠陽光燦爛”，當你對未來充滿無限美好想象時，是否也該想到事物的另一面呢？

　　釋放型：（景象：昏天黑地地玩游戲，沒日沒夜地讀小說、上網(wǎng)）“不要讓放松變成放縱”，過分“放松”也是累，心理需要調(diào)節(jié)，不要以勞累身體為代價。身體健康很重要，因為新的開始即將到來。

　　敏感型：（景象：談考色變或心還走不出考場）“生命中不僅有多愁的秋天，更有明媚的春天”。也許你沒那么糟糕，也許你有能力直面失敗。當一切還是不定數(shù)時，想也是白搭。該放下時就放下，何不去享受一下夏天的微風？當你已經(jīng)錯過太陽后，不要再錯過星星。

　　第二版塊——發(fā)榜以后

　　經(jīng)過了一個多月漫長的等待，讓人歡喜讓人憂的分數(shù)終于出來了，有的如人所愿，有的尚合人意，有的令人失望。如果你的分數(shù)不盡如人意，那么又該怎樣面對呢？

　　游戲山重水復

　　地上有許多障礙物。在音樂伴奏下，請學生蒙上眼睛，從A地走到B地，要求每個學生走的路線各不相同。

　　結(jié)果出現(xiàn)了踢掉障礙物、繞道走、由一位同學扶著并提示跨過障礙物等各種走法。

　?。勰呃蠋熃庹f］在我們的人生道路上會有許多坎坎坷坷，有的大，有的小，有的很危險，有的能避開，而有的必須逾越。高考發(fā)榜以后，一部分考得不理想的學生將面臨許多壓力，有來自家長的責怪，有來自同學的責難，也有來自自己的自責。我們應對的方法有許多：尋求同情，做些心理準備，使自己不感到孤單；以勇氣和自信直面挫折，但更需要智慧；尋求幫助，得到心靈的支撐，依靠團隊力量，但不是依賴。

　　第三版塊——在生命轉(zhuǎn)彎處學會選擇

　?。鄞骼蠋熖釂枺萑魶]有考上怎么辦？

　　1、選擇復讀，參加第二年的秋考。

　　2、沒有必要復讀，不必非進第一志愿，即使進大專也不復讀，再讀一年沒意思。

　　高考是人生的重要轉(zhuǎn)折點，我們無法預知未來，也無法改變既定的事實（考分、志愿、錄取線……），但我們可以學習如何選擇。放棄、復讀、重考、求職，就像前面的游戲，你可以繞過去，可以重來一遍，可以降低目標，可以進一步積聚力量，也可以調(diào)整方向……只要不停止追求，永遠都會有希望。因為我們還年輕，我們還可以有足夠的時間去重新選擇。學會選擇何嘗不是一種成長呢？

　　當然選擇要從自己的實際情況出發(fā)，切不可隨意和盲從。如果你一貫學習很好，由于種種原因沒有發(fā)揮應有的水平，可以考慮重考；如果你的成績一貫如此，而你的志愿太高，不妨調(diào)整目標；如果家庭經(jīng)濟條件沒問題，讀“民辦”也未嘗不可；如果你相信做一份自己感興趣的事也能成材，那么早點踏上工作崗位也許是一個不錯的選擇。

　　人生就是在不斷地選擇中發(fā)展，生命就是在不斷地轉(zhuǎn)彎中變得堅強、勇敢、坦然、從容、聰慧、燦爛。

　　第四版塊——適應新環(huán)境

　　學姐提示

　?。酆槔蠋煟莓斈闳缭敢詢?shù)剡M入大學之后，如何去適應新的環(huán)境就成為首要的問題，良好的自理能力和人際關(guān)系是關(guān)鍵。

　　十幾年來，我們大多數(shù)人只會埋首于一堆堆習題之中，起居飲食幾乎全由父母來料理。然而，當們終于考入大學后，四年的大學生活可能要獨自去走，自理能力的培養(yǎng)是十分重要的。這里說的自理能力不是對于小孩子的，會自己梳頭洗臉、穿衣服鞋襪，而是包括洗衣服、曬被子、打掃衛(wèi)生、打熱水、購買日常生活用品、合理使用生活費等許許多多瑣事，有時還要能夠處理一些突發(fā)事件，總之一句話就是要好好地照顧自己。不要以為這是很簡單的事，并不是每個人都能做得很好，否則幾年前就不會有某大學的一位新生連雞蛋殼也不會剝的新聞了。

　　接下來，我就舉一些生活中出現(xiàn)小紕漏的例子：有一個同學早上匆匆忙忙起床，到要刷牙時卻發(fā)現(xiàn)牙膏用完了，只好到處跟人家借；又有一個同學晚上上完自習很晚才回來，卻發(fā)現(xiàn)忘記打熱水了，無計可施最后只能不洗腳就睡覺了；還有一個同學早上看到太陽很好就興沖沖地拿被子出去曬，但是晚上睡覺時發(fā)現(xiàn)被子不見了，才在窗外找到又冷又硬的被子……這些都是日常生活中鬧的一些小笑話，但也說明要好好照顧自己并不是一件容易的事。

　　經(jīng)過這四年的大學生活，我總結(jié)了下面幾點經(jīng)驗之談，供在座的未來大學生作參考。要記得時常記賬，否則錢會花得像流水一樣快，而且都不知道是怎么花的；要經(jīng)常檢查牙膏、肥皂、洗發(fā)水、沐浴露等日用品的消耗程度，否則等要用的時候沒了就只能厚著臉皮到處去借；要把第二天上課用的書本、鉛筆盒等事先整理好，否則第二天一早手忙腳亂地趕到教室后，有80％的可能性會發(fā)現(xiàn)忘記了什么；最重要的一點是一定要把鑰匙放在相對固定的地方，并在出門時記得帶走。因為在這四年中，我聽到的頻率最高的一句話就是：“我的鑰匙呢？有誰看見我的鑰匙在哪兒？”

　　但是即使你能把自己照顧得無微不至，也不能保證你的大學生活會一帆風順。大學生活是我們從未體驗過的集體生活，在同一個屋檐下，少則四個人，多則八個人，斗室之中只有自己的床是你一個人的天地。如何處理好這種新型的同室關(guān)系，對于只身在外、舉目無親的我們來說是非常重要的。相處久了總免不了磕磕碰碰，寬容與體諒是必不可少的潤滑劑。我們都應該承認：每個人有著不同的性格脾氣，每個人有著不同的優(yōu)缺點，每個人有著不同的生活習慣。我們應該尊重他人與自己的不同之處。

　　能夠照顧好自己了，和同學們也相處融洽了，你也就能漸漸地適應新的環(huán)境，校園生活一天天快樂而悠閑地過去。然而如何在這四年之中開創(chuàng)你自己的天空，實現(xiàn)你長久的夢想，就要看你們自己的努力了。把握好你的每一天，活出你的精彩！

　　第五版塊——學生談體會

　　1、在此之前，心里仍有考試時的陰影。這次活動后就好多了。

　　2、第二個游戲沒有做，有些遺憾。第一個游戲讓自己感到性格很重要。

　　3、做任何事都要有個“度”。

　　4、高考只是人生的一部分，重要的是這個過程。

　　5、兩個小時勝過出去玩一天，很有意義。

　　6、不要為打翻了的牛奶而不開心。

　　7、遇到困難就去解決，從考試綜合征中清醒了些。

　　8、考后也應有一個好的心態(tài)，畢竟生活總是要繼續(xù)下去的。