盡量少生氣

科學(xué)研究證明，憤怒對(duì)于人的身體有很多影響，它會(huì)影響你的心肺功能，并且讓你更容易感到疲倦。

采用瑜伽呼吸法

當(dāng)人們處于壓力下時(shí)，通常習(xí)慣淺而快的呼吸法。而瑜伽呼吸法則倡導(dǎo)人們緩慢的深呼吸，這樣可以增加氧氣吸入量，從而使人更加精神。

保持周圍環(huán)境清潔

混亂的環(huán)境會(huì)給人失控的感覺，因此，定期清理工作和生活環(huán)境使它們井然有序，可以有效的調(diào)解心情，助你遠(yuǎn)離壓力。

學(xué)會(huì)休息

如果有太多事情要做，你是否會(huì)因此減少自己的睡眠時(shí)間？調(diào)查發(fā)現(xiàn)約四分之一的美國(guó)人不得不擠占睡眠時(shí)間工作，這通常使得他們?cè)诎滋爝^于疲憊。有句老話叫不會(huì)休息的人就不會(huì)工作，那么該如何改變你的現(xiàn)狀呢？下面有些小建議供朋友們參考借鑒：

晚上八點(diǎn)以后關(guān)掉電腦和電視

電視和電腦屏幕發(fā)出的光線會(huì)驅(qū)散你的睡意，因此為了保證睡眠，比較好在8點(diǎn)前將他們?nèi)筷P(guān)閉。如果你不得不在晚上工作，那么嘗試提前一兩個(gè)小時(shí)關(guān)掉他們，你會(huì)有意想不到的收獲。

收起你的鬧鐘

當(dāng)你躺在床上卻無法入睡時(shí)，不?？幢碇粫?huì)增加你的壓力使你更難入睡。專家建議，如果你遭遇睡眠問題，那么在設(shè)定好鬧鐘之后比較好把它們放在你看不見的位置，這會(huì)讓你忘記時(shí)間，盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

別把房間弄得過涼/熱

過涼或過熱的房間都會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，把房間溫度設(shè)定在合理的范圍，可以幫助你盡快入眠。