對(duì)于奶水不夠的新媽媽們，在補(bǔ)充各種下奶食物的同時(shí)，不妨試一試按摩吧。按摩可以治療急性乳腺炎、漲痛、腫塊等問題，同時(shí)還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)子宮收縮，加速惡露排出。

　　按摩：

　　•促進(jìn)乳腺管通暢 用拇指、食指、中指的指腹，順著乳腺管進(jìn)行縱向按摩。反復(fù)20次左右。

　　•使乳暈、乳竇變?nèi)彳?用拇指、食指、中指在乳暈部四周進(jìn)行360°旋轉(zhuǎn)按摩，手可以不斷地變換方向。由于乳暈部的乳竇較硬，因此需要按摩較長的時(shí)間。

　　•加強(qiáng)泌乳反射 用拇指、食指、中指從乳暈部向方向擠壓，擠壓時(shí)新媽媽可以想象寶寶吸奶的樣子，將按摩的手指想象成寶寶吸奶的小嘴巴，促使乳汁分泌。反復(fù)20次左右。

　　•緩解乳汁淤積 一手呈“C”字形托住，并微微振動(dòng)，逐漸加大振動(dòng)幅度；用另一只手的拇指、食指、中指從乳暈部向方向按摩。反復(fù)20次左右。

　　月嫂提醒：現(xiàn)在有不少專業(yè)的產(chǎn)后按摩師，新媽媽也可以請(qǐng)他們?yōu)樽约哼M(jìn)行專業(yè)的中醫(yī)穴位按摩。