1、將浴水調(diào)至40℃左右，較人體溫度略高為宜。

　　2、進(jìn)入浴缸，用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。

　　3、用手對進(jìn)行按摩。

　　4、持刷子自內(nèi)側(cè)沿著下方的線條，畫弧般往外側(cè)刷洗。

　　5、開大噴頭，邊刷邊沖洗，浴后抹上滋潤霜，并用兩手按順時(shí)針方向輕輕按摩10分鐘。也可以用冷毛巾輕輕揩抹，使肌膚收縮。

　　6、如果過小，可用毛巾交替做冷敷和熱敷，10分鐘交替一次。

　　7、如果過大，則用冷水沖浴。

　　8、如果下垂，比較好用沐浴頭從下部往上沖，并環(huán)形地按摩周圍，借以增加組織張力，使堅(jiān)挺。

　　提醒

　　胸部、按摩，比較好在睡前、醒后或是洗澡時(shí)進(jìn)行。按摩時(shí)不要使用按摩乳或是其他刺激物，以使用肥皂水為宜。按摩前洗凈雙手，剪去指甲，以免損傷或是皮膚。