想漂亮的美眉不妨試一下。

　　手法介紹

　　摩擦法：四指并攏，拇指分開(kāi)，指掌觸及皮膚。先由頸、肩向腋窩下按摩，再由胸下向上向外推擦，然后由向四周摩擦至腋下淋巴結(jié)處。先輕輕摩擦一遍，然后重一點(diǎn)，最后再輕一些按摩，共按摩三遍。

　　揉捏法：四指并攏，拇指分開(kāi)，成鉗形，手指與手掌貼近皮膚。開(kāi)始以揉為主，由頸、肩及胸側(cè)至，著力要輕；然后以捏為主，對(duì)各肌群沿淋巴走向進(jìn)行揉捏、提捏、抓捏，最后歸至腋下淋巴結(jié)處。如此反復(fù)3-5分鐘。揉捏時(shí)應(yīng)該用指掌肌肉的力量，力要透入深層肌肉、韌帶。

　　點(diǎn)壓法：用拇指、食指或是中指，也可以用大小魚(yú)際在胸?cái)U(kuò)各部及頸根、肩部，做旋轉(zhuǎn)按摩，然后點(diǎn)壓有關(guān)穴位，如氣戶(hù)穴、庫(kù)房穴、膻中穴等。點(diǎn)壓時(shí)先旋揉后點(diǎn)壓，在穴位處點(diǎn)壓10秒鐘，反復(fù)2-3次，最后再以揉捏法按摩一遍。點(diǎn)壓法比較好避開(kāi)，如要對(duì)施術(shù)，用力要輕。

　　抖動(dòng)法：一是取立位，兩肩放松，手臂自然下垂，上下抖動(dòng)肩部，帶動(dòng)兩臂及胸部抖動(dòng)；二是四指并攏，與拇指分開(kāi)，以手掌托住或胸肌做抖動(dòng)。用兩種方法各施術(shù)1-2分鐘。

　　沐浴按摩

　　1、將浴水調(diào)至40℃左右，較人體溫度略高為宜。

　　2、進(jìn)入浴缸，用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。

　　3、用手對(duì)進(jìn)行按摩。

　　4、持刷子自?xún)?nèi)側(cè)沿著下方的線條，畫(huà)弧般往外側(cè)刷洗。

　　5、開(kāi)大噴頭，邊刷邊沖洗，浴后抹上滋潤(rùn)霜，并用兩手按順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩10分鐘。也可以用冷毛巾輕輕揩抹，使肌膚收縮。

　　6、如果過(guò)小，可用毛巾交替做冷敷和熱敷，10分鐘交替一次。

　　7、如果過(guò)大，則用冷水沖浴。

　　8、如果下垂，比較好用沐浴頭從下部往上沖，并環(huán)形地按摩周?chē)枰栽黾咏M織張力，使堅(jiān)挺。

　　提醒

　　胸部、按摩，比較好在睡前、醒后或是洗澡時(shí)進(jìn)行。按摩時(shí)不要使用按摩乳或是其他刺激物，以使用肥皂水為宜。按摩前洗凈雙手，剪去指甲，以免損傷或是皮膚。對(duì)進(jìn)行充分的按摩鍛煉，可以使組織受到刺激而逐漸發(fā)育膨脹，主要方法有下面這些。