美國(guó)國(guó)家老化研究所（The National Institutes of Aging，即NIA）已進(jìn)行了無數(shù)次調(diào)查研究并弄清了逐漸衰老的癥狀——腰圍越來越粗，精神狀態(tài)越來越糟糕，體質(zhì)越來越差——事實(shí)上就是器官失去效用的癥狀。因此，對(duì)于女性健康，本書采用了一種與眾不同，但更為有效的觀點(diǎn)。不參與其中，就體會(huì)不到它的精髓所在！它在女性一生中有著不同凡響的意義。15歲時(shí)，起早鍛煉輕而易舉，但當(dāng)你懷孕8個(gè)月的時(shí)候還能這樣嗎？等你45歲時(shí)，你又將面臨著挑戰(zhàn)。這里將女性荷爾蒙水平分為四個(gè)階段，每個(gè)階段將為你介紹如何使身｀b健康達(dá)到最佳狀態(tài)的方法。

       ◇第一階段：從來月經(jīng)開始到第一次懷孕。

       ◇第二階段：生殖期

       ◇第三階段：準(zhǔn)更年期和更年期

       ◇第四階段：更年期后

       每個(gè)階段都說明了女性荷爾蒙水平的重要轉(zhuǎn)變，它們對(duì)身心健康有較大的影響。比如，在第一階段，女性身體充滿了雌性激素和其他的女性激素，以保護(hù)心臟和骨質(zhì)，儲(chǔ)存脂肪并促使人情緒高漲。在第四階段，由于缺乏雌性激素，女性需要采取措施以達(dá)到身心健康。

       第一階段的成功案例

       我在工作中遇＾fU很多l(xiāng)m胖的年輕**，都給我很大的啟發(fā)。他們非常努力地改正不健康的生活習(xí)嘬，而且大多數(shù)獲得了成功。年輕病人中自一個(gè)14歲女致，她的故事尤為鼓舞人心

       “從前，體重40公斤的日子的確和現(xiàn)在不一樣。身ffi l．79米，體重128公斤，脂肪畬E50％，這對(duì)我來說，每天的生活簡(jiǎn)直是在掙扌UEP度過。任何時(shí)候我都覺得累，我不能趕上朋友們的節(jié)奏，我覺得生活已離我遠(yuǎn)去，陪伴我的幾乎只有電視。

       瘦人不會(huì)意識(shí)到胖子在做每件事時(shí)自多難。因?yàn)槲抑辽僖?個(gè)刂＼時(shí)的g寸間試穿衣本巨里的衣’yll，而且害；）g照鏡子。做每件事時(shí)至少要多花⒛分鐘。討厭自己?？傆X得有人正盯著我肥胖的身身區(qū)，取笑我，于是很少出門。

       當(dāng)我遇到皮克博±8寸，為自己制定了一個(gè)計(jì)劃，每天要輕快地散步，吃更多的水果不］蔬菜，大量削減不健康的b1Dn。她還告訴我同樣重要的是：在一舉一動(dòng)中體現(xiàn)對(duì)自我的尊重?！把鹧b直到你確實(shí)如此”她說。我照做了，我不裝自信也會(huì)自效果，但確實(shí)如此，甚至每當(dāng)我感到不安全g寸，我都試琶假裝自信，它讓我感覺好多了。

       花了我一些時(shí)間，但最終成功了。我輕了40公廳，而且脂肪含量保持在健康范圍內(nèi)。我喜歡每天散步，這又讓我達(dá)到減肥的效果。當(dāng)我需要發(fā)泄8對(duì)，會(huì)做個(gè)深呼吸，從沙發(fā)上起來，穿上運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)去。

       我的生活現(xiàn)在有了很大的變化，在空調(diào)房呆著我會(huì)覺得冷，我喜歡購物并試穿衣服——很有意思，不再像以前那樣覺得這是惡夢(mèng)。在外lgl就感覺像是在家里。我意識(shí)到討厭自己的身體完全是在浪費(fèi)g寸間，自很多有趣的事情等著我們?nèi)プ?，同朋友們一起逛街＼購物、享受廣夕卜運(yùn)動(dòng)。我不看電視劇里所演的生活——我要享受自己的生活?，F(xiàn)在我的體重更輕了。電視上的生活畢竟與現(xiàn)實(shí)生活是不同的。

       在每個(gè)階段，我將告訴你們?cè)谠撾A段荷爾蒙如何影響你們的體重、體內(nèi)脂肪和健康，我建議在閱讀時(shí)不要漏掉任何一個(gè)階段，因?yàn)槊總€(gè)階段都與下一階段緊密相連。每個(gè)階段將有助于你理解過去對(duì)自己身體的關(guān)注如何影響現(xiàn)在的健康，你現(xiàn)在對(duì)自己身體的關(guān)注又是如何影響你未來的身體健康。這將有助于你了解不同類型的健康狀況，從而擯棄壞習(xí)慣，制定出最理想的、最適合自己的方案，以達(dá)到最佳的健康狀態(tài)。