導(dǎo)語：隨著《風(fēng)云2》的熱播，黃奕吸引了越來越多的目光。那么，黃奕有什么美體的秘笈呢？她是怎么在保持身材的同時兼顧健康呢？讓我們來看看她的健康美體經(jīng)吧！看小黃奕的窈窕術(shù)，讓她來教你怎么打造健康減肥方法！

       運動篇

　　1、主要運動在有條件的情況下，我喜歡游泳。拍戲時會多走路，多散步。進(jìn)健身房的話，會先跑步30分鐘，做一些器械練習(xí)，30分鐘左右。這樣可以鍛煉身體，還可以調(diào)整身體肌肉形狀。

　　2、輔助運動我還喜歡練瑜伽，之前拍戲有些身體虛弱，聽說練習(xí)可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解和治療肩頸疼痛。對身心健康都很有幫助。堅持很重要，越練越好。

      飲食篇

　　一：營養(yǎng)搭配

　　吃營養(yǎng)餐，早上牛奶加芝麻，蜂蜜，核桃粉，對皮膚和頭發(fā)都有很好的護(hù)理作用。因為常常在劇組，所以不會很注意細(xì)節(jié)，但會考慮葷素搭配合理。

      二：保健食品

　　每天必須攝入一定量的維生素，但是千萬不要刻意吃任何減肥或保健藥。

[[編輯推薦：健康減肥：黃奕美體經(jīng) (圖)]]

      三：三餐安排

　　早上我會堅持要吃雞蛋，中午條件許可下最想吃清蒸魚，晚上多吃青菜，不要吃飯。

      四：蔬菜水果

　　茼蒿和芹菜，特別是芹菜它是一種消耗卡路里的蔬菜，咀嚼時消耗的卡路里比吃芹菜攝入的卡路里還高?？梢詭椭謇硌芾锏挠椭Ｋ易钕矚g草莓、桃子和西瓜，尤其是西瓜，對女性利尿消腫有好處。

　　黃奕的貼心小提醒：

　　女生千萬不要熬夜，一定要睡“美容覺”噢。我拍戲再緊張，都會抓緊時間休息。還有，運動是減肥的比較好途徑，饑餓減肥不可取。比較好每天堅持戶外運動兩個小時，臨睡前讀一本書，看一張碟，有規(guī)律的作息時間。健康是一件很重要的事情，對健康最不利的三種行為就是暴飲暴食、熬夜和亂吃不清楚的藥物。人們?yōu)榱吮３纸】狄彩切枰獔猿趾透冻龊阈牡摹?/P>