眼睛干澀怎么辦？這是廣大上班族都必須要面對的問題，如果長期處于眼睛干澀的狀態(tài)，很容易給眼睛造成深層次的傷害。那么眼睛干澀怎么辦才好呢？

　    可以說大部分上班族都存在有眼睛干澀的情況，主要原因是因?yàn)殚L期面對電腦而且眼睛長久不眨眼所導(dǎo)致，導(dǎo)致粘液分泌減少，從而出現(xiàn)眼睛干澀的情況。

　 　在我們面對電腦的時(shí)候，我們眼睛眨眼的次數(shù)會(huì)自然而然的減少，這樣的后果就直接導(dǎo)致了眼睛內(nèi)潤滑劑以及淚液的減少。同時(shí)我們的眼球長時(shí)間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過快，從而讓你出現(xiàn)眼睛干澀的情況。如果長期如此就容易造成干眼癥，嚴(yán)重的甚至?xí)p傷角膜。

       電腦的熒光屏由小熒光屏組成，因此我們的眼睛必須要不斷的調(diào)整焦距才能保證視物清晰，如果時(shí)間過長的話就會(huì)讓眼睛過于疲勞。除了小熒光屏?xí)p害眼睛之外，還有電腦所放射出的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等，這些也都在無時(shí)無刻的刺激著眼睛。

　 　要想預(yù)防眼睛干澀的問題，那么在日常的飲食中必須要多做準(zhǔn)備，特別是要注意日常飲食的調(diào)節(jié)，合理的膳食才能保護(hù)你的眼睛。

　  　一日三餐對于電腦族來說非常重要，特別是一天之中最為重要的早餐，必須要保證營養(yǎng)的充足，這樣才能達(dá)到保護(hù)眼睛的功效，同時(shí)還能保證上班時(shí)充沛的精力。在早餐的食物中，應(yīng)該多吃一些含高蛋白的食物，比如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚、豆類等。

    　而晚餐則應(yīng)該相對應(yīng)的清淡一點(diǎn)，對于一些高脂肪高熱量的食物應(yīng)該盡量避免，并且還要多吃一些含維生素的食物，比如各種新鮮蔬菜等，飯后適量的吃點(diǎn)水果能夠幫助你有效的補(bǔ)充維生素。

　 　電腦族除了要保護(hù)眼睛之外，同時(shí)還需要多做一些保護(hù)大腦的工作，比如多吃一些含卵磷脂的食物，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。而保護(hù)眼睛的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。
     
        電腦族在平時(shí)不妨備一瓶眼藥水在邊上，這樣等到眼睛出現(xiàn)干澀的時(shí)候可以滴一滴，這樣可以有效地緩解眼睛干澀以及眼疲勞。