堅(jiān)持就是勝利
　　
        從原理上講,減肥無(wú)非就是從兩方面入手，一方面減少能量的攝入，另一方面增加能量的消耗。說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)艱難，看看下面的飲食起居條例，你可以堅(jiān)持幾條。
　　
    1.每天以38～40℃的熱水，沐浴十五分鐘。
　　
    2.三餐定時(shí)定量，進(jìn)食前先喝一杯溫水，進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，選吃蛋白質(zhì)豐富的食物，每餐只吃八成飽，選吃白肉，肉和飯分開(kāi)吃，多吃蔬菜，避免甜食。
　　
    3.每天步行半小時(shí)，做仰臥起坐十次。
　　
    4.想吃甜品時(shí)，用低脂的乳酪代替。
　　
    5.只在餐桌上吃東西，不邊看電視邊吃零食。
　　
    6.每天喝八杯水，起床后即飲兩杯清水或脫脂奶。