出道以來就是圓潤的深田恭子長期為減肥所苦，更在拍電影《Yattaman》時(shí)，因?yàn)橄掳肷硖?，出現(xiàn)合身的戲服從臀部開始撐裂的慘劇，造成拍片現(xiàn)場(chǎng)一陣尷尬，終于讓她發(fā)憤減重！短短三個(gè)月，恭子從肉肉妹化身性感，是“誰”有本事解救把戲服撐破的深田恭子？現(xiàn)在中日最當(dāng)紅的莫過于香蕉減肥法，吃香蕉讓深田恭子三個(gè)月甩肉12公斤。

      現(xiàn)在就隆重推出解救了深田恭子的減肥方法：香蕉減肥法！

　　香蕉減肥怎么開始？

　　根據(jù)香蕉減肥法的日本創(chuàng)始人哈麻吉。的《神奇！巴娜娜 香蕉早餐減肥法》一文指出，香蕉減肥的簡(jiǎn)單作法如下：

　　第一：香蕉當(dāng)早餐

　　香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

　　營養(yǎng)師說:

　　香蕉雖然營養(yǎng)豐富，相對(duì)的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

　　第二：白開水當(dāng)飲料

　　早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

　　營養(yǎng)師說：

　　白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進(jìn)排便。

　　第三：八點(diǎn)以后不進(jìn)食

　　晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。

　　營養(yǎng)師說：

　　香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

　　第四：晚上12點(diǎn)前就寢

　　養(yǎng)成最晚12點(diǎn)睡覺的習(xí)慣。

　　營養(yǎng)師說：

　　熬夜會(huì)造成新陳代謝率降低，也是發(fā)胖及減肥無效的原因。

　　第五：公開寫減重日記

　　哈麻吉提醒，香蕉減肥法不是光靠早餐吃香蕉，之后就可以為所欲為。藉由減重日記寫下吃了甚么？做了甚么？有甚么感覺？可以記錄并且檢視減肥的過程，公開寫減重日記也可以昭示自己減重的決心。

　　營養(yǎng)師說：

　　許多人說減肥法沒效，其實(shí)都可以找出飲食或是作息里讓你「瘦不了」的原因，減重日記的紀(jì)錄可以幫助自己揪出這些壞分子。

　　關(guān)于香蕉減肥，營養(yǎng)師還有話說：

　　以營養(yǎng)的觀點(diǎn)來看，不建議使用單一食物的減肥法，原因是會(huì)造成體內(nèi)營養(yǎng)素的失調(diào)，帶來其他后遺癥。營養(yǎng)師特別提出「更新版香蕉減肥法」，讓想使用香蕉減肥的人瘦的更健康。

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