具體方法如下：

　　1、兩手中指指腹著力， 分別摩擦鼻的兩側(cè)，從鼻翼至鼻根，來(lái)回摩擦，直到鼻翼兩側(cè)發(fā)熱。

　　2、手握空拳，用拇指和食指夾住整個(gè)耳廓，用力搓擦，搓至發(fā)熱。

　　3、用舌尖反復(fù)卷摩牙齦內(nèi)外，直至滿(mǎn)口生津，并將津液咽下。

　　4、手掌微屈，手指自然并攏，輕輕拍擊胸部，雙手交替進(jìn)行。

　　5、用單手或雙手重疊放在腹部，再按摩臍部、小腹部，最后反復(fù)按摩整個(gè)腹部。

　　6、雙手掌小魚(yú)際分別放在腰部?jī)蓚?cè)，然后上下摩擦，擦至局部發(fā)熱為止。

　　7、用拇指著力，按揉兩側(cè)足三里穴(外膝下三寸，脛骨外開(kāi)一橫指處)各100次，以有酸脹感為佳。

　　8、用手掌小魚(yú)際著力，摩擦腳掌心，兩替進(jìn)行，以發(fā)熱為度。