晚餐講究吃少，因為晚上不需要應對那么多的工作和學習，吃的太飽容易發(fā)胖還會影響睡眠；晚餐也不宜吃的太晚，太晚了容易得以下這些疾病——

　　晚餐吃的太多又太晚，之后產(chǎn)生的尿液因為處于睡眠之中而潴留在尿路中，不能及時排出，導致尿液中鈣的堆積，時間長了容易形成尿路結石.

　　【冠心病】

　　晚餐吃的太飽，會導致血液中膽固醇的含量增加。大量的膽固醇堆積在動脈壁上，容易引發(fā)動脈硬化以及冠心病。

　　【多夢】

　　晚餐吃的太飽，對于腸胃的消化是一個很大的負擔，而且鼓脹的腸胃還會壓迫到周圍臨近的器官，導致大腦局部細胞活躍，讓人做夢。噩夢會讓人感到疲勞，經(jīng)常如此，人容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等.

　　【高血壓】

　　晚餐吃太晚，如果吃的還很多，會大大增加腸胃負擔，使血壓升高，而且人在睡眠中，血流的速度會慢很多，這樣就會更容易導致血脂積淀下來，引發(fā)動脈粥樣硬化。有研究證實，晚上經(jīng)常吃肉的人，比進食素食的人的血脂要高2-3倍，而如果本身患有高血壓以及肥胖的人，這種做法更加危險。

　　【糖尿病】

　　中老年人如果晚餐吃太晚和太飽的話，容易刺激胰腺島素大量分泌，久而久之容易引起糖尿病.

　　【腸癌】

　　晚上吃太多副食品，容易在腸內(nèi)厭氧菌的作用下生成很多有害物質。加重肝腎的排毒負擔，對大腦也是一種不利刺激。而且睡眠之中胃腸的蠕動減緩，導致毒素在腸內(nèi)停留時間過長，有患腸癌的風險。

　　【胰腺炎】

　　晚餐飲酒太多，吃的太飽，容易引發(fā)急性胰腺炎，在睡眠中就有可能發(fā)生休克。

　　【肥胖】

　　晚餐吃的多，吃的晚，大量的熱量無處消耗，只能轉化為脂肪，儲存在體內(nèi)，久而久之容易發(fā)胖。晚餐熱量的攝取應控制在全天的30%以內(nèi)。

　　由此看來，晚餐吃的太多，吃的太晚都不好，而應對的方法就應該將晚餐的時間提前，大約在７點左右，而且規(guī)定自己晚上９點之后不再進食，這對身體的健康來說，是個很好的習慣。