今年睡眠日的主題是“良好睡眠，健康人生”，良好的睡眠是身心健康的基本保證。近日，記者特地走訪了幾位上了百歲的老壽星，了解她們的睡眠情況。走了一圈下來(lái)，發(fā)現(xiàn)老壽星們果然個(gè)個(gè)都愛(ài)睡，而且都有一套自己的“睡眠經(jīng)”。希望市民們能在壽星們的“鼓勵(lì)”下，好好睡覺(jué)，健康每一天。

　　陳慈愛(ài)104歲

　　心平氣和躺下很快就能入睡

　　記者來(lái)到位于圖強(qiáng)路的陳阿婆家時(shí)，她正從房間里走出來(lái)，身體還算硬朗，難得的是，她還有一口整齊的牙齒。那她的睡眠如何呢？

　　陳阿婆的女兒告訴記者，阿婆年輕時(shí)為了養(yǎng)家糊口，每天都很早出門(mén)賣早點(diǎn)，晚上10-11點(diǎn)睡覺(jué)，凌晨2-3點(diǎn)就要出門(mén)賣炸果、地瓜等早餐食品。那時(shí)她的睡眠明顯不足，曾經(jīng)聽(tīng)她說(shuō)過(guò)，“有時(shí)候走在路上都要睡著了”。

　　現(xiàn)在，阿婆的生活變好了，睡眠也有規(guī)律了：每天堅(jiān)持看報(bào)，一般到11點(diǎn)左右才睡，早晨6點(diǎn)多醒來(lái)，中午還會(huì)睡一兩個(gè)小時(shí)，睡眠充足了，精神自然就好了。在女兒看來(lái)，因?yàn)闆](méi)有什么煩心事，阿婆每天都是心平氣和的，所以躺下后很快就能入睡。

　　不過(guò)，她也有睡眠不好的階段。4年前，阿婆曾告訴女兒，自己夜里開(kāi)始睡不著了，白天又精神不濟(jì)，人也因此變得煩躁。得知這一情況后，女兒四處打聽(tīng)，給她買了一種治療儀，通過(guò)刺激穴位促進(jìn)血液循環(huán)，堅(jiān)持治療一段時(shí)間后，她的睡眠又有規(guī)律了，精神也暢快不少。

　　王珠105歲

　　睡眠很規(guī)律，堅(jiān)持每天睡午覺(jué)

　　王阿婆家住濱北振興新村，采訪當(dāng)天上午10點(diǎn)半，記者撥通她家里的電話，家人告知她在睡覺(jué)，午飯時(shí)才會(huì)起床，中午1點(diǎn)半再次致電，卻被告知她又睡下了。直到當(dāng)天下午2點(diǎn)半，記者才見(jiàn)到了睡足了的王阿婆。

　　雖已經(jīng)是百歲高齡，但阿婆看起來(lái)精神不錯(cuò)，她80多歲的媳婦說(shuō)，阿婆的身體還是很健康的，只是近兩年腿腳有些不便，導(dǎo)致她現(xiàn)在吃完飯沒(méi)什么事就睡覺(jué)。她通常早晨6點(diǎn)多醒來(lái)，吃完早餐繼續(xù)睡，到中午起床吃午餐，如果子孫們沒(méi)有來(lái)陪她聊天解悶，她又會(huì)睡到傍晚起來(lái)吃晚餐，而晚上8點(diǎn)就又睡下了。

　　據(jù)媳婦介紹，阿婆年輕時(shí)沒(méi)有工作，在家料理家務(wù)、照顧孩子，每天也很操勞，但她的睡眠很規(guī)律，一般晚上10點(diǎn)前會(huì)睡覺(jué)，早上6點(diǎn)多起床，中午還會(huì)睡個(gè)午覺(jué)。

　　在媳婦和孫子的印象中，王阿婆的睡眠質(zhì)量一直都很好，她從來(lái)沒(méi)有熬過(guò)夜，也沒(méi)有和家人反映過(guò)失眠。

　　呂愛(ài)治107歲

　　心胸寬廣熱心腸，所以睡得香

　　今年107歲的呂阿婆是思明區(qū)最高齡的老人，1954年她入住廈門(mén)市社會(huì)福利院，至今已經(jīng)在福利院呆了50多個(gè)年頭。在護(hù)理人員的精心照料下，阿婆雖然容顏難抗衰老，但腦子還很清醒，記性也挺好。

　　記者來(lái)到福利院時(shí)，護(hù)理人員正要給阿婆梳頭，要給她梳頭的話音剛落，阿婆立馬就接上了一句：“梳子在桌上?！?/P>

　　談及睡眠，這位百歲老人中的“長(zhǎng)老”，也一樣十分能睡，吃完晚飯6點(diǎn)多就爬，一覺(jué)睡到次日清晨6點(diǎn)，然后擦個(gè)澡，早餐后她還會(huì)活動(dòng)活動(dòng)筋骨。中午吃完飯后約12點(diǎn)，她會(huì)懶洋洋地睡個(gè)午覺(jué)。

　　俗話說(shuō)心寬體胖，呂阿婆的心態(tài)也和她的睡眠一樣健康，百歲的她還經(jīng)常熱心腸地幫比她年輕的阿婆們買東西，每年都能獲得院里“文明老人”的稱號(hào)。

　　余佩蘭104歲

　　晚上睡覺(jué)最遲不能超過(guò)10點(diǎn)

　　記者見(jiàn)到余阿婆時(shí)，她躺在床上，因?yàn)槿ツ晁送?，不得不臥床。余阿婆的兒子告訴記者，阿婆對(duì)睡眠一直都很重視。他還記得阿婆曾和他說(shuō)過(guò)，要聽(tīng)從長(zhǎng)輩的勸告，晚上睡覺(jué)最遲不能超過(guò)10點(diǎn)。

　　余阿婆也是累過(guò)來(lái)的，年輕時(shí)候丈夫身體不好，她除了做家務(wù)、帶孩子之外，還要照顧丈夫。盡管如此，她的睡眠是絕對(duì)有保證的，天黑了就睡，天亮了就起，家里晚上有時(shí)連燈都不用點(diǎn)。直到阿婆上了80歲后，才發(fā)現(xiàn)了電視劇的樂(lè)趣，有時(shí)會(huì)看電視看到晚上9點(diǎn)多，不過(guò)到了90歲后，她的視力不好了，又漸漸地和電視“疏遠(yuǎn)”了。

　　從年輕到老，阿婆一直都有睡午覺(jué)的習(xí)慣，有時(shí)午飯后，睡意來(lái)了，她就會(huì)把碗擱在一邊，先去睡覺(jué)，睡醒了再洗，可見(jiàn)她對(duì)睡眠是如何重視。

　　小資料

　　睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。為了提高人們對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)于2001年發(fā)起一項(xiàng)全球睡眠和健康計(jì)劃，并將每年3月21日定為“世界睡眠日”。

　　睡眠不足可導(dǎo)致人體機(jī)能發(fā)生紊亂。科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，健康人能忍受饑餓長(zhǎng)達(dá)3個(gè)星期之久，但只要缺覺(jué)3晝夜，人就會(huì)變得坐立不安、情緒波動(dòng)、記憶力減退、判斷力下降，甚至出現(xiàn)錯(cuò)覺(jué)和幻覺(jué)，以致難以堅(jiān)持日常生活中的活動(dòng)。醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會(huì)造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期失眠則會(huì)帶來(lái)注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問(wèn)題，其中相當(dāng)多的人沒(méi)有得到合理的診斷和治療。2003年，中國(guó)睡眠研究會(huì)將世界睡眠日正式引入中國(guó)。