高強度的工作以及身心雙重的壓力，讓很多男性都有早泄的情況，甚至部分早泄情況嚴重的患者還會影響到身心健康。因此專家提醒，在平時生活中應該盡量多注意勞逸結合，千萬不要過度疲勞，否則的話很有可能會因此而引起以及加重早泄。而對于一些已經有早泄等癥狀的男性而言，在平時生活中則應該做好積極的自救措施，比如像食療：

　　一、菟絲子粥

　　食材：菟絲子60g，粳米100g，白糖適量

　　做法：

　　1.菟絲子清洗干凈，搗碎后備用;粳米淘洗干凈，備用;

　　2.菟絲子加水煎取汁，然后放入淘洗干凈的粳米煮粥，最后放入適量的白糖調味后即可食用。

　　7～10天為1療程，長時間吃菟絲子粥可以幫助有早泄癥狀的男性盡快調理，而且它還具有補腎益精的功效，對腎虛所引起的早泄更具有治療作用。

　　二、蓮肉芡實粥

　　食材：蓮子肉、芡實、茯苓各20g，粳米100g

　　做法：

　　1.蓮子肉清洗干凈，備用;芡實清洗干凈，備用;粳米淘洗干凈，備用;

　　2.鍋中放入適量的清水，加入蓮子肉、粳米、芡實一塊煮粥，最后放入適量的白糖調味后即可食用。

　　蓮肉芡實粥有著明顯的益氣健脾攝精功效，因此有早泄等癥狀的男性在平時生活中應該適當多吃，尤其是脾腎兩虛的男性更應該多吃些蓮肉芡實粥。

　　三、薏苡仁桂花粥

　　食材：薏苡仁30g，桂花10g，淀粉少許，砂糖適量

　　做法：

　　1.薏苡仁清洗干凈，備用;

　　2.將苡仁至爛熟并且放入少量的淀粉，接著放入砂糖、桂花調勻，即可食用。

　　薏苡仁桂花粥的主要功效以清熱利濕為主，經常食用對濕熱留滯所引起的早泄有著很好的治療作用。但如果患者同時患有糖尿病的話，則不要放砂糖。

　　四、六子粉

　　材料：韭菜子、菟絲子、五味子、女貞子、覆盆子、枸杞子

　　做法：將所有的材料都清洗干凈，瀝干水分后共研細末，每次10克每日2次用溫開水送服即可。

　　有早泄等癥狀的男性除了可以通過這些食療方法來積極治療之外，在平時生活中還應該對自己有信心，很多時候心理壓力過大也是導致男性早泄的原因之一。