夏季來(lái)一瓶冰爽的汽水，心里肯定有一種說(shuō)不出的愉悅感。但是如果在月經(jīng)期間，喝碳酸飲料，會(huì)導(dǎo)致疲乏無(wú)力和精神不振，而這些都是缺鐵的表現(xiàn)。因?yàn)樵谄校蠖喽己辛姿猁}，它會(huì)同體內(nèi)鐵產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。

　　經(jīng)期不該進(jìn)食一些飲料

　　綠茶：綠茶本身有鞣酸。而經(jīng)期的女性，很容易缺鐵，如果喝綠茶，就會(huì)在腸道中出現(xiàn)不與鐵離子結(jié)合的沉淀物，這會(huì)妨礙對(duì)鐵離子的吸收。

　　含的飲料：這些都會(huì)很容易引起脹痛，情緒變得異常躁動(dòng)，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)大量流失，還有可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。

　　酒：因?yàn)榫茣?huì)消耗身體維他命b與礦物質(zhì)，酗酒只會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，導(dǎo)致月經(jīng)量增多，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

      冷飲：月經(jīng)病者忌飲，這會(huì)加重體內(nèi)的寒氣，特別是對(duì)于痛經(jīng)人群更加不應(yīng)該飲用。

　　汽水：有因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，我們體內(nèi)的鐵質(zhì)會(huì)流失，如果大量的喝汽水，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生沉淀物。這也會(huì)影響到此食欲。

　　牛奶：乳酪類(lèi)是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收，經(jīng)期飲食很關(guān)鍵也很重要。

　
 　巧克力：有這樣的一個(gè)傳聞，在經(jīng)期吃巧克力，會(huì)會(huì)減輕痛經(jīng)的。但是今天我們就要來(lái)辟謠，因?yàn)榍煽肆?huì)使情緒失控，還會(huì)增加體重。而同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命b與礦物質(zhì)，并使人更愛(ài)吃糖類(lèi)食物。進(jìn)食高糖類(lèi)的甜食，不單無(wú)法改善痛經(jīng)的癥狀，還會(huì)出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定，加重不舒服的感覺(jué)。

　　生冷、辛辣食物：月經(jīng)期應(yīng)盡量的吃些清淡、富含營(yíng)養(yǎng)的食物，切忌辛辣、刺激、生冷的食物，這些都會(huì)刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。還會(huì)導(dǎo)致大出血，我們應(yīng)該多喝熱水。

　　螃蟹：性太涼，在女性月經(jīng)期間，忌食這類(lèi)食物，特別是對(duì)于本身且屬于寒性之人，更應(yīng)放棄。

　　梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨，可以煮過(guò)，或者燉湯。

　　柿子：在柿子中含有大量的鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，這跟綠茶的性質(zhì)一樣，不應(yīng)食用。

　　西瓜：西瓜屬于良性食物，在夏季解暑還不錯(cuò)，但是在經(jīng)期一定要戒掉。

　　竹筍：性寒，富含豐富的粗纖維和難溶性草酸鈣，在經(jīng)期應(yīng)忌食。

　　過(guò)咸食物：因?yàn)檫^(guò)咸的食物，會(huì)給腎臟造成很大的負(fù)擔(dān)，還會(huì)發(fā)生頭痛癥狀，影響情緒的變化。

　　經(jīng)期飲食一定要忌生冷、辛辣的食物。盡量吃一些溫和、清淡、容易消化的食物，晚上堅(jiān)持熱水泡腳。