最近，小編的一位老朋友去世了，不過70歲，生性樂觀的他早早被胃癌奪去了生命。我自幼與他相識，可以說他是看著我長大的。在悲痛之余，我也發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在癌癥的發(fā)病率和死亡率在逐年上升，于是，預(yù)防癌癥成了我們健康長壽的保證。在日常生活中，只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，我們是可以遠(yuǎn)離癌癥的。

　　1.適當(dāng)戶外運(yùn)動

　　春天的陽光還很和煦，閑暇時候出去踏青郊游，哪怕利用午休的時間在門口遛一遛，也能起到很好的防癌作用，因為陽光會增加我們?nèi)梭w中維生素d的含量。而且，每天散步半個小時，可以消耗體內(nèi)多余熱量，可以使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半以上。這些真是又經(jīng)濟(jì)又實惠的好方法。

　　2.多吃些大蒜

　　大蒜能防癌，這是很多人都知道的。經(jīng)研究表明，大蒜確實能夠降低胃癌發(fā)病的危險。不過我們吃時候要注意，比較好把大蒜碾碎了生吃，因為碾碎的大蒜能和氧氣充分結(jié)合產(chǎn)生蒜素，從而發(fā)揮作用。你知道嗎，山東省是全國胃癌發(fā)病率最低的，這正是因為他們家家種蒜，頓頓吃蒜的原因。

　　3.保持空氣流通

　　幾歲小孩子得了血癌的新聞已經(jīng)屢見不鮮，究其原因，大多數(shù)都是因為家中裝修。裝修污染包括甲醛、氡氣、二惡英等等，有的氣體要到十幾年才能揮發(fā)殆盡。人們常常生活在裝修帶來的污染之中，時間長了會誘發(fā)肺癌、血癌等等，所以說，每天比較好能夠開窗至少半個小時，讓裝修氣體能夠降到與室外空氣等同。如果有條件的話，可以安裝一臺好品質(zhì)的空氣凈化器。

　　4.好好睡覺不熬夜

　　熬夜會加重內(nèi)臟的工作負(fù)擔(dān)，長時間超負(fù)荷工作的結(jié)果可想而知。擁有良好的睡眠，不但讓身心得以休息，還會讓第二天的皮膚容光煥發(fā)，怪不得說十點睡覺是“美容覺”呢。

　　5.經(jīng)常按摩后背

　　背部皮下的肌肉組織中有一種細(xì)胞，在摩擦受熱時候會被激活，可以破壞和吞噬癌細(xì)胞。家庭成員之間可以互相按摩后背，平時自己也可以拍打、撓，或者用毛巾搓后背，這是很好的保健方法。

　　得了癌癥后會有高額的治療費(fèi)用，相比之下以上方法是又經(jīng)濟(jì)又有效的，只要長期堅持便可以減少患癌癥的機(jī)會。預(yù)防癌癥是健康之道，也是長壽之道。