很多人都知道雞蛋營養(yǎng)全面、豐富，但不知道錯誤的吃法會讓雞蛋的營養(yǎng)白白流失。專家說，雞蛋不宜單獨吃，比較好和面食(碳水化合物)一起吃，這樣可以提高蛋白質的利用率。

　　有些人早餐只吃個雞蛋、喝杯牛奶，這樣雞蛋中的蛋白質會流失，如果能同時吃一點面包或饅頭，就可以使雞蛋中的蛋白質留住，這樣雞蛋中的蛋白質就會最大限度地被人體吸收。

　　現(xiàn)在的人吃雞蛋的花樣越來越多了，但有些吃法是有害健康的：喝生雞蛋、啤酒中加生雞蛋、開水沖雞蛋等。專家說，這些吃法都不對，因為雞蛋中的生物素對人體是有害的，而這些吃法不能破壞掉生物素。

　　雞蛋比較好蒸著或煮著吃，蒸雞蛋羹、荷包蛋、帶皮煮雞蛋都是很好的吃法,炒雞蛋也行,但比較好不要吃煎雞蛋，因為雞蛋煎黃或煎煳都會使蛋白質變性。幼兒適合吃蒸雞蛋羹,一兩歲之后可以吃煮雞蛋,3歲后可以吃炒雞蛋。老年人盡量不要吃炒或煎的雞蛋。蒸雞蛋羹或炒雞蛋時還可以依照個人的口味，在打好的雞蛋里適當加些韭菜、菠菜、蝦米等，這樣可以增加營養(yǎng)的攝入 。