在炎炎的夏日里，大多數(shù)人都會(huì)因?yàn)樘鞖庋谉岫鴽](méi)有食欲，吃什么都沒(méi)有胃口，消化功能低下，渾身乏力，而且，吃的稍微有些不對(duì)付了，則可能會(huì)引發(fā)腹瀉，影響到您的健康，那么，夏天怎么能夠吃的既干凈清爽又健康愉悅呢？夏季健康飲食小常識(shí)有哪些呢？這是很多人都急需要了解的，在此，我們做一簡(jiǎn)單的探討。

       在盛夏季節(jié)，由于天氣人，人體的消耗很大，是需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，如果此時(shí)因?yàn)椴恢辣匾慕】碉嬍承〕ＷR(shí)，吃的食物不合理，則常常會(huì)導(dǎo)致一些胃口不好的人鬧肚子，因此，有必要掌握一些夏季健康飲食小常識(shí)，以確保您自身及家人吃的健康，輕松的度過(guò)這個(gè)盛夏季節(jié)。

       夏季健康飲食小常識(shí)包括很多方面，在此，我們就主要的方面為大家做一簡(jiǎn)單的介紹：夏季要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鹽分及補(bǔ)充維生素B1、B2等微量元素，這些對(duì)于減少體內(nèi)的糖分和蛋白質(zhì)的消耗都有很好的效果，人們可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓}分及維生素的食物，如蘋(píng)果、香蕉、西瓜、西紅柿、黃瓜、豆?jié){、豆腐、豬肝、動(dòng)物腎臟、蝦皮等；夏季要注意補(bǔ)充鉀元素，這是因?yàn)橄募居捎跉鉁馗撸藗兂龊苟?，隨著汗液的流失，體內(nèi)的鉀離子會(huì)隨之大量流失，人們常常會(huì)感覺(jué)渾身乏力、頭暈眼花、惡心嘔吐等中暑的癥狀，因此，要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鉀離子，多吃一些富含鉀離子的食物，如香蕉、草莓、杏、荔枝、木瓜,榴蓮,西瓜,葡萄、橙子、獼猴桃、黃桃子、李子、大蔥、芹菜、毛豆等；夏季要注意避免暴飲暴食，這是因?yàn)槭⑾募竟?jié)，人們的腸胃功能會(huì)隨之氣溫的升高而減弱，因此，要盡可能的避免暴飲暴食，要注意葷素搭配、粗細(xì)相宜，少吃油膩的、寒涼的、油炸的、變質(zhì)的食物，如炸雞排、肘子、烤羊肉串、涼啤酒、冰激凌等，而是可以選擇一些清淡的、性質(zhì)平和的、易于消化的食物，如新鮮的蔬菜、面包、雞蛋、牛奶、瘦肉等；此外，夏季健康飲食小常識(shí)還包括要注意飲食要定時(shí)，早餐一定要豐富,多吃水果，多吃蔬菜，吃些清熱解毒的食物，多吃魚(yú)，多吃豆類，每日一杯酸奶，避免飲酒，少吃甜食，少吃肉，少吃，脂肪過(guò)高的食物 ，少吃零食，不宜吃得過(guò)飽等，這些都是健康飲食小常識(shí)所必須做到的。

      當(dāng)然，夏季健康飲食小常識(shí)包括的方面還很多，我們?cè)诖艘膊豢赡苊婷婢愕?，希望您能在日常生活中加以總結(jié)，努力調(diào)節(jié)好夏季的飲食，確保順利的、健康的度過(guò)整個(gè)“苦夏”。