我們80后小時候經(jīng)?？吹竭@樣一個廣告，廣告里有一個老人抱怨：“我經(jīng)常腰酸、背痛、腿抽筋……”?，F(xiàn)在我們80后大多畢業(yè)開始了工作。然而，現(xiàn)代年輕人的工作環(huán)境讓腰酸背痛、頸椎毛病早已不再是中老年人的專利，長期面對電腦伏案工作讓很多年輕人有頸肩疼痛的苦惱。

　　我身邊的親人和同事也有不少人有頸肩部疼痛的情況，他們中有的人選擇中醫(yī)按摩改善癥狀。不過有醫(yī)生提醒，頸椎疼痛不能盲目地做按摩，需要學(xué)會自我保健。那么，有沒有什么簡單的辦法既安全又能改善癥狀呢？

　　我自己查了一些資料，也聽取了一些醫(yī)生的意見，根據(jù)脊柱的生理彎曲，給自己做了一個小枕頭，預(yù)防頸椎疾病。用了一個多星期覺得很好用，現(xiàn)在和大家分享一下制作經(jīng)驗。

　　做法非常簡單：

　　需要準(zhǔn)備的物品：直徑約為10cm的實心衛(wèi)生紙兩卷；寬膠帶；一條毛巾；針線或發(fā)圈。

　　1、用寬膠帶將兩卷衛(wèi)生紙整齊地拼接到一起，形成一個長約30cm的圓柱體；

　　2、用毛巾把拼接好的衛(wèi)生紙包裹拉緊、縫合，兩頭可用發(fā)圈套上，也可以縫合固定。

　　注意事項：

　　1、衛(wèi)生紙比較好選用實心的、質(zhì)地硬的，這樣枕頭不易變形。如果選用空心衛(wèi)生紙，一般直徑比較大，大家可以用去一部分以后再做枕頭。

　　2、毛巾一定要包緊，保持枕頭表面的圓滑，附上我的枕頭照片（文章中圖片），供大家參考。

　　衛(wèi)生紙和毛巾質(zhì)地柔軟，透氣性和保暖性較好，而且制作十分方便。大家制作時注意枕頭的直徑不是一定的，可以根據(jù)個人的需要調(diào)整，一般直徑在8~10cm之間。枕頭需要和頸部曲線吻合，如果枕頭過高會增加頸椎的壓力，對健康有害。另外，如果枕頭變形或硬度不足，需要及時更換才能保證治療作用。

　　睡覺時枕上這個圓柱形的小枕頭，可起到后仰牽引作用，讓脊柱得到伸展，使全身放松。比較好的枕頭能保持頸椎的正常生理曲線，仰臥時頸部不會落空。一般一個星期左右會收到比較好的效果。當(dāng)然，這個方法不是所有人都適用，如果您平時有頸肩部酸痛或者長期在辦公桌前工作，不妨一試。然而如果您有嚴重的頸椎疾病且癥狀不能緩解，一定要及時就醫(yī)后再確定治療方案?！?/P>