不同于冬季寒冷的氣候，春季溫暖的氣候使很多病菌、細(xì)菌都開始加速繁衍，因此春季是各種流行病高發(fā)的季節(jié)。對(duì)于一些體質(zhì)較弱的人來(lái)說(shuō)，春季經(jīng)常會(huì)受到流行性感冒的侵害，我們除了在感冒前要提高自身的抵抗力以外，在感冒后的飲食中也要注意，這樣才能助較舒適地度過(guò)感冒期間。

　　1.流質(zhì)飲食

　　在感冒期間除了身體各項(xiàng)指標(biāo)下降以外，脾胃的功能也不可避免的受到了一些影響，因此對(duì)于那些油膩、難消化的食物一定要避免。通常在感冒期間患者的食欲都比較差，因此可以準(zhǔn)備些容易消化并且清淡的流質(zhì)飲食，如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。

　　2.飲食要清淡

　　很多人在感冒期間由于沒(méi)有食欲經(jīng)常會(huì)不吃飯，這樣會(huì)影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，除此之外還不利于感冒的恢復(fù)。因此或多或少也要吃點(diǎn)食物，比較好是清淡少油膩的食物為比較好，這樣既滿足營(yíng)養(yǎng)的需要，又能增進(jìn)食欲?？晒┙o白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。 　　

      3.多補(bǔ)充水分

　　在感冒的時(shí)候醫(yī)生總會(huì)囑咐多喝水，這樣的做法除了能保證水分的供給以外，還能幫助身體促進(jìn)新陳代謝排出體內(nèi)的毒素。在感冒期間除了要多喝白開水以外，對(duì)于含有酸性的果汁也可適量多喝，比如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等，這些酸性果汁都可以促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲。

　   4.補(bǔ)充維生素

　　不是說(shuō)等到感冒難受的時(shí)候才會(huì)去注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在感冒侵襲之前我們就應(yīng)該做好預(yù)防感冒的準(zhǔn)備。在日常生活中可以多吃些含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。特別要注意補(bǔ)充維生素C，這類微量元素對(duì)預(yù)防感冒能起到很好的作用。

      5.飲食量大

　　感冒期間每日的飲食中的進(jìn)餐方式比較好是采取少量多餐的方式，如退燒食欲較好后，可改為半流質(zhì)飲食，如面片湯、清雞湯龍須面、小餛飩、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

      感冒雖然不是什么大病，但昏沉的頭腦以及無(wú)力的肢體讓我們?cè)谌粘５墓ぷ魃钪幸捕喽嗌偕俚氖艿搅艘恍├_，在春季的養(yǎng)生中我們首先要做的是防范于未然，如果真患上感冒了在飲食上也一定要注意。