女人必須要知道吃什么補氣養(yǎng)血，對于女性而言氣血是最為重要的，一旦氣血不足就會提前衰老。而知道吃什么補氣養(yǎng)血，可幫助女性保證氣血充盈，不僅養(yǎng)顏同時還具有增強免疫力的作用。

　　一、黑糯米補血粥

　　食材：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖

　　做法：

　　1.黑糯米淘洗干凈，備用;紅棗、桂圓去核，清洗干凈備用;山藥去皮后清洗干凈，切塊備用;

　　2.將黑糯米以及其他的各種食材一塊放入砂鍋中，燉煮后即可食用。

　　一直以來黑糯米、桂圓和紅棗等都是大家所熟知的補血好東西，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，這些食材一塊燉煮食用可起到很好的益氣養(yǎng)血功效。

　　二、當(dāng)歸紅棗排骨

　　食材：排骨一根、枸杞、紅棗12枚、當(dāng)歸4片

　　做法：

　　1.排骨剁塊，放入鍋中焯水，倒掉血水后備用;紅棗去核，清洗備用;

　　2.在砂鍋中放入適量的枸杞紅棗當(dāng)歸、蔥、姜片，用大火燒開后再用小火燉至排骨蘇爛。最后放入鹽、雞精調(diào)味即可。

　　將這些食材放在一塊燉煮，可以起到非常有效的滋陰潤燥以及養(yǎng)顏護膚的輔助作用。因此女性在平時生活中不妨適當(dāng)多吃些當(dāng)歸紅棗排骨湯。

　　三、銀耳紅棗湯

　　食材：銀耳、紅棗、桂圓干、枸杞

　　做法：

　　1.銀耳泡發(fā)，清洗干凈備用;紅棗、桂圓干清洗干凈，備用;

　　2.將這些食材一塊放入砂鍋中燉煮，等到銀耳完全變軟后即可食用。

　　銀耳為涼補有潤燥的作用，對于各種燥氣和火氣就像急性慢性病都具有很好的緩解作用。對于女人吃什么補氣養(yǎng)血的問題，銀耳紅棗湯可以幫助你快速緩解。

　　四、補血燕麥粥

　　準備核桃、紅棗、龍眼干等食材，都清洗干凈后與燕麥倒進電飯鍋里，然后再放入適量的清水一塊煮開。等到粥滾開了的時候再換到熬粥檔，同時還還要注意，出鍋前應(yīng)該適當(dāng)放些紅糖，這樣補氣養(yǎng)血的作用會更加有效。

　　對于吃什么補氣養(yǎng)血的問題，以上這些食療方法都是十分有效的，除此之外還要特別的注意，那就是盡量多吃些富含有鐵的食物。