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寒性體質(zhì)怎樣讓身體充滿活力

　　摘要：肝的冷元素積聚在細(xì)胞部分，需要鍛煉腰部來(lái)增加細(xì)胞的活力，促進(jìn)血液循環(huán)排除冷元素。肺的冷元素積聚在循環(huán)部分，可以通過(guò)幅度較大的挺展運(yùn)動(dòng)來(lái)排除冷元素。脾的冷元素積聚在神經(jīng)末梢，靠近腹部及骨盆的運(yùn)動(dòng)可以有效地消除脾的冷元素。

　　深冬第一場(chǎng)雪的來(lái)臨，讓天氣也頓然的寒冷起來(lái)，而對(duì)于寒體質(zhì)女孩子來(lái)說(shuō)漫長(zhǎng)的冬季就像是一場(chǎng)折磨。與其每日懷揣著“暖寶寶”度過(guò)，不如從現(xiàn)在開(kāi)始甩掉寒體質(zhì)，讓自己身體內(nèi)部充滿活力，溫暖起來(lái)。冷元素堆積在體內(nèi)無(wú)法排除，會(huì)造成體寒的情況發(fā)生，通過(guò)對(duì)自身的“五臟六腑”進(jìn)行針對(duì)性的鍛煉，從而煥發(fā)活力達(dá)到暖體的效果。

　　寒體質(zhì)

　　 “胃”動(dòng)力

　　胃的冷元素主要體現(xiàn)在吸收差和新陳代謝緩慢，利用熱YOGA的和諧能量來(lái)調(diào)節(jié)胃部的溫暖。

　　雙手合攏，臂部盡可能置于頭部后側(cè)，盡量拉伸，用腹部力量向左右兩側(cè)傾斜身體，感覺(jué)腰腹有酸脹感……

　　效果點(diǎn)：熱YOGA講究用身體內(nèi)能量來(lái)激發(fā)活力，所以用類(lèi)似的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)可以達(dá)到暖胃的效果。

　　適宜人群：經(jīng)常由于體寒或身體不適出現(xiàn)胃痛虛寒的女性。

　　練習(xí)時(shí)間：保持10分鐘

　　驅(qū)寒指數(shù)：★★★★

　　寒體質(zhì) “肝”動(dòng)力

　　肝的冷元素積聚在細(xì)胞部分，需要鍛煉腰部來(lái)增加細(xì)胞的活力，促進(jìn)血液循環(huán)排除冷元素。

　　兩腳分開(kāi)站立，與肩同寬，雙手平舉至胸前，保持上身挺直，用腰部力量帶動(dòng)上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，動(dòng)作完成后還原……

　　效果點(diǎn)：在充分鍛煉腰部肌肉的同時(shí)，促進(jìn)細(xì)胞活力。

　　適宜人群：經(jīng)常感覺(jué)腰部虛寒，供血不足的女性。

　　練習(xí)時(shí)間：保持10分鐘

　　驅(qū)寒指數(shù)：★★★★

　　“肚子一空，萬(wàn)事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡(jiǎn)單了，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的。[[想要科學(xué)合理的飲食請(qǐng)進(jìn)入：飲食頻道]]

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　　寒體質(zhì) “肺”動(dòng)力

　　肺的冷元素積聚在循環(huán)部分，可以通過(guò)幅度較大的挺展運(yùn)動(dòng)來(lái)排除冷元素。

　　兩腳分開(kāi)站立，與肩同寬，將雙手高舉過(guò)頭，手心向內(nèi)，手掌合攏，身體保持不動(dòng)，雙腳盡量向上提，腳尖著地……

　　效果點(diǎn)：增強(qiáng)肌肉的拉伸感，加快肺部的血液循環(huán)，加強(qiáng)肺動(dòng)力。

　　適宜人群：經(jīng)?？人郧腋杏X(jué)體寒的女性。

　　練習(xí)時(shí)間：保持3至5分鐘

　　驅(qū)寒指數(shù)：★★★

　　寒體質(zhì) “心”動(dòng)力

　　心臟的冷元素積聚在血管部分，需要通過(guò)擴(kuò)展胸部肌肉的練習(xí)方法排除。

　　深呼吸，感到腹部有緊張感，坐姿，身體后仰，雙手撐地，頭部上揚(yáng)，讓氣體在身體內(nèi)循環(huán)一周……