退休前，我便有打乒乓球的愛(ài)好，午休時(shí)，經(jīng)常和同志們打上幾拍，但那時(shí)由于機(jī)關(guān)打球的人比較多，大部分水平都比我高，所以每每有比賽時(shí)，我只是當(dāng)好忠實(shí)的觀眾，根本上不了場(chǎng)。退休后，沒(méi)有其他的工作和運(yùn)動(dòng)了，我便把打乒乓球作為養(yǎng)生鍛煉的一項(xiàng)主要內(nèi)容，堅(jiān)持每天到單位老年人活動(dòng)室去打一個(gè)多小時(shí)的乒乓球，又受到高水平球友的指點(diǎn)，不但球藝飛快地進(jìn)步，而且還被吸收為單位的老年乒乓球隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員，經(jīng)常代表單位參加局里或市里的乒乓球比賽。在剛剛結(jié)束的冬季全局老年乒乓球比賽中，我們單位取得了團(tuán)體賽第二名，我是其中一員，我個(gè)人還獲得了60歲以上老人單打第三名的好成績(jī)?；貞浲诵莺?年多參加打乒乓球活動(dòng)，我感到它不但增添了我退休后的生活樂(lè)趣，豐富了生活的內(nèi)容，結(jié)交了很多的球友，而且更主要的是從身體上給我?guī)?lái)了諸多的好處。
 
　　一是頭腦反應(yīng)靈活。在打球時(shí)，對(duì)每一個(gè)接發(fā)球，都要用腦去分析它的對(duì)策，因此，我的大腦需要經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)，分析問(wèn)題、應(yīng)付問(wèn)題、解決問(wèn)題，這對(duì)防止我大腦的老化，起到了積極的幫助和促進(jìn)作用。

　　二是眼神靈活。由于在打球時(shí)，眼睛始終要乒乓球，遠(yuǎn)近、快慢不停地轉(zhuǎn)動(dòng)，所以我感到這是一項(xiàng)極好的眼保健操運(yùn)動(dòng)，這對(duì)防止老年人眼神呆滯、老花眼都有著積極的幫助和抑制作用。我現(xiàn)在雖已經(jīng)68歲，可看書報(bào)、看電視、寫字等都不用戴老花鏡，這都應(yīng)得益于乒乓球運(yùn)動(dòng)。

　　三是腿腳靈便。由于多年堅(jiān)持打球，我現(xiàn)在的腿腳特別靈活，走起路來(lái)特別輕盈。如我家住在六樓，我每天都要上下好幾趟，從一樓到六樓，我可以非常輕松地上下，而且不喘粗氣、心不狂跳，平時(shí)外出郊游，走上十里、二十里路，沒(méi)有累的感覺(jué)。

　　四是消滅了“將軍”肚。退休前，我的“將軍”肚非常明顯，體態(tài)臃腫，行動(dòng)起來(lái)也比較吃力，通過(guò)堅(jiān)持多年的乒乓球運(yùn)動(dòng)，我的“將軍”肚消失了，體重也由原來(lái)的160多斤減到了現(xiàn)在的128斤，行動(dòng)也非常自如。我認(rèn)為，乒乓球運(yùn)動(dòng)也是比較好的一種減肥運(yùn)動(dòng)。

　　五是控制了病情。我過(guò)去患有高血壓和糖尿病，平q時(shí)血壓不穩(wěn)，心情煩躁，糖尿病多加號(hào)。通過(guò)8年多來(lái)的乒乓球鍛煉，我現(xiàn)在的血壓平穩(wěn)，糖尿病也得到控制。我感到只要堅(jiān)持乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)治病健身，比吃任何靈丹妙藥的效果都要靈驗(yàn)。

　　通過(guò)多年來(lái)我自身的體驗(yàn)感到，乒乓球是一種簡(jiǎn)單、易行的健身養(yǎng)生活動(dòng)，它不但能豐富人們的生活內(nèi)容，而且會(huì)使參與者成為一名身體強(qiáng)壯、幸福晚年的擁有者。