你知道每天像是洗碗這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作，以及舍棄電梯改走樓梯可以讓你每天多消耗100多卡路里？只要掌握下面8個(gè)秘訣，你每天就能多消耗500多卡呢！讓你一年里輕輕松松瘦掉10斤！

　　早上7：30 整理床鋪

　　與其在早上起床后，留下一床凌亂的棉被與枕頭，不如花上5分鐘，整理床鋪，讓它恢復(fù)原本整齊干凈的樣貌。

　　消耗熱量：30大卡

　　早上8：50 多走幾步路

　　假如你是公車族，不妨提早個(gè)一、二站下車，用走的到辦公室。若是開車上班，可以停到一個(gè)距辦公室比較遠(yuǎn)的停車場(chǎng)，再走路上班。

　　不過，你應(yīng)該會(huì)想，“那干脆直接走路上班算了！”其實(shí)，衡量距離的標(biāo)準(zhǔn)在于，一趟路程只需花你3~4分鐘即可。所以不需要停得大老遠(yuǎn)，讓自己累得半死。

　　消耗熱量：40大卡

　　你知道每天像是洗碗這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作，以及舍棄電梯改走樓梯可以讓你每天多消耗100多卡路里？只要掌握下面8個(gè)秘訣，你每天就能多消耗500多卡呢！讓你一年里輕輕松松瘦掉10斤！

　　早上7：30 整理床鋪

　　與其在早上起床后，留下一床凌亂的棉被與枕頭，不如花上5分鐘，整理床鋪，讓它恢復(fù)原本整齊干凈的樣貌。

　　消耗熱量：30大卡

　　早上8：50 多走幾步路

　　假如你是公車族，不妨提早個(gè)一、二站下車，用走的到辦公室。若是開車上班，可以停到一個(gè)距辦公室比較遠(yuǎn)的停車場(chǎng)，再走路上班。

　　不過，你應(yīng)該會(huì)想，“那干脆直接走路上班算了！”其實(shí)，衡量距離的標(biāo)準(zhǔn)在于，一趟路程只需花你3~4分鐘即可。所以不需要停得大老遠(yuǎn)，讓自己累得半死。

　　消耗熱量：40大卡

　　下午6：45 別用手推車

　　下班到超級(jí)市場(chǎng)買菜，千萬別使用手推車，拿個(gè)籃子吧！不管是在超市內(nèi)、出了超市將買來的東西放到車上，或是將產(chǎn)品從車子拿到屋內(nèi)，不要偷懶，別忘了“雙手萬能”。

　　消耗熱量：35大卡

　　晚上8：15 讓洗碗機(jī)休息一天

　　讓洗碗機(jī)休息一天，自己親手將洗碗槽中層層堆疊的碗盤，全部洗干凈。

　　時(shí)間花費(fèi)約半小時(shí)

　　消耗熱量：45大卡

　　晚上9：00 別坐著講電話

　　與朋友用電話聊天時(shí)，遠(yuǎn)離客廳里舒服的沙發(fā)和抱枕吧！試著站起來，在屋里邊走邊說電話。

　　與朋友講電話的時(shí)間約20分鐘

　　消耗熱量：64大卡

　　晚上11：30 床上運(yùn)動(dòng)

　　特別加值服務(wù)：趕快跳進(jìn)睡窩，與親密愛人來場(chǎng)“床上大戰(zhàn)”。

　　床上大戰(zhàn)的時(shí)間花費(fèi)不一定

　　消耗熱量：75大卡