最近一段時間特別容易出現(xiàn)耳鳴的情況，晚上睡覺的時候情況會比較的嚴(yán)重，所以連睡眠的質(zhì)量都變得很差。如何保健呢，下面和大家分享一下耳鳴的保健。

首先，要有樂觀豁達(dá)的生活態(tài)度

很多人發(fā)現(xiàn)自己有耳鳴癥狀，心理很緊張和擔(dān)心，從而不敢就醫(yī)。其實患了耳鳴完全不必緊張，應(yīng)及時接受醫(yī)生的診治。在診治過程中，聽從醫(yī)生指導(dǎo)，積極配合治療，并且可積極主動地發(fā)揮其他優(yōu)勢(如業(yè)余愛好和熱愛本職工作等)來分散自己對耳鳴的關(guān)注，調(diào)整自己的生活節(jié)奏，多培養(yǎng)一些興趣點(diǎn)。

其次，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

有耳鳴癥狀的患者日常要避免使用耳毒物，少吸煙、少飲酒、生活作息有規(guī)律，睡眠不宜過長(中青年7—8小時，老年人6小時睡眠即可)。

最后，盡量避免接觸噪音

有耳鳴癥狀的患者，要減少在噪聲環(huán)境下工作，并減少日常接觸噪聲的機(jī)會，如交通、工業(yè)、建筑、娛樂、居住環(huán)境中的噪音。人們一般都相信年老耳聾與年老眼花一樣自然，聽力喪失同白發(fā)滿頭及老年斑一樣不可避免。但多年的研究結(jié)果卻表明，長久過度暴露于噪音之中是導(dǎo)致聽力損傷的原因之一。

廣州耳鼻喉醫(yī)院介紹，其實癥狀比較輕的耳鳴患者只要好好調(diào)整就可以避免了，癥狀重的耳鳴患者，就一定要結(jié)合必要的藥物治療。祝您早日恢復(fù)健康。

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