一旦免疫系統(tǒng)這支身體“護(hù)衛(wèi)部隊(duì)”出現(xiàn)了問(wèn)題，健康便無(wú)從談起。疫情過(guò)后，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)心自己的免疫系統(tǒng)。全面均衡的營(yíng)養(yǎng)一直是增強(qiáng)免疫力的有效方法，除了一日三餐常規(guī)飲食外，維生素對(duì)免疫力的提高具有畫(huà)龍點(diǎn)睛的作用。那么，增強(qiáng)免疫力可以吃什么維生素呢？

增強(qiáng)免疫力可以吃什么維生素？

維生素A是一類(lèi)含有視黃醇生物活性的化合物的總稱(chēng)，具有維持正常視覺(jué)、促進(jìn)上皮組織增殖分化和促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育等功能。其參與人體免疫系統(tǒng)成熟的全過(guò)程，能夠改善細(xì)胞膜的穩(wěn)定性，維持黏膜屏障的完整性，是免疫力第一道防線(xiàn)的“守護(hù)神“。

B族維生素是一個(gè)“大家庭”，包括維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸、葉酸等。B族維生素是參與人體三大營(yíng)養(yǎng)素新陳代謝的重要輔酶，是維持人體正常機(jī)能必不可少的水溶性維生素。

維生素C有促進(jìn)膠原蛋白的合成、促進(jìn)傷口愈合、美白肌膚等多種功效，通過(guò)支持非特異性免疫和特異性免疫反應(yīng)中的各種細(xì)胞功能，有助于免疫防御。

維生素D受體廣泛存在于免疫細(xì)胞，故其能參與多種免疫細(xì)胞的增殖和分化。另外，維生素D既能增強(qiáng)先天性免疫應(yīng)答，又能抑制獲得性免疫系統(tǒng)，從而起到調(diào)節(jié)免疫應(yīng)答的作用。

如果不能通過(guò)食物攝取足夠的維生素，也可以選擇吃些復(fù)合維生素產(chǎn)品。常見(jiàn)的如江中多維元素片，根據(jù)國(guó)人營(yíng)養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣科學(xué)配比，均衡補(bǔ)充人體所需的21維生素和礦物質(zhì)，并且特別添加賴(lài)氨酸，來(lái)促進(jìn)人體對(duì)維生素、礦物質(zhì)的吸收，補(bǔ)得全，補(bǔ)得進(jìn)。小片劑易吞服，小孩、、老人都可服用，價(jià)格親民，一瓶可滿(mǎn)足全家人對(duì)于維生素、礦物質(zhì)的補(bǔ)充需求。而且江中品牌，322億的品牌價(jià)值支撐，以及三代人數(shù)億消費(fèi)者的忠實(shí)信賴(lài)，質(zhì)量保障，更安全。

增強(qiáng)免疫力日常還需做好這3件事：

1、每天運(yùn)動(dòng)

研究表明，像日常步行一樣簡(jiǎn)單的事情可能有助于增加白細(xì)胞計(jì)數(shù)，而體力活動(dòng)也可能有助于清除粘在肺部和氣道上的細(xì)菌，這兩者對(duì)于阻止或減少普通感冒的不良影響至關(guān)重要。

運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)白細(xì)胞，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)白細(xì)胞數(shù)量增加并在整個(gè)身體內(nèi)更快速有效地循環(huán)。

2、充分飲水

水是人體最重要的組成部分，是其他營(yíng)養(yǎng)素的載體，同時(shí)身體里的垃圾和病毒也需要水作為載體排泄出來(lái)。足量飲水，可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和抵抗力，減少疾病。

3、充足睡眠

想要提升免疫力，保證充足睡眠是非常重要的。因?yàn)楦哔|(zhì)量的睡眠可以幫助人體產(chǎn)生一些睡眠因子。這些睡眠因子有助于白血球的增多，而且還可以加強(qiáng)一些肝臟的解毒能力，對(duì)于身體的好處是特別多的。

增強(qiáng)免疫力可以吃什么維生素你了解嗎？不過(guò)還是要提醒大家，提高免疫力首先需要飲食均衡，確保每日獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)，再適量補(bǔ)充復(fù)合維生素膳食補(bǔ)充劑。