知道你為什么那么努力的睡覺但是卻睡不著嗎？因?yàn)槟闾α?，然后神?jīng)緊繃，導(dǎo)致失眠。睡覺不是你要完成的目標(biāo)，睡覺是一個(gè)自然而然的過程。（反復(fù)背誦）

所以請(qǐng)你記住：你越是在意睡覺這件事情，你就越是睡不著。那怎么樣才可以睡著呢？你想知道嗎？

入睡大法有：

1.睡前看書，比較好是那種你看了就困的書，類似于這種

為啥看難懂的書會(huì)想睡覺？因?yàn)閾?jù)研究，腦子需要更長的時(shí)間和精力去處理難懂的信息，然后我們的腦子怕我們運(yùn)行過載導(dǎo)致腦子壞掉，就會(huì)讓我們感到困去休息。

2.養(yǎng)成“床=睡覺”的意識(shí)，不要在床上做與睡覺無關(guān)的事情，不要在床上吃東西！不要在床上玩手機(jī)！不要在床上玩游戲！困了就去床上睡覺，不困不要沾床，養(yǎng)成“床=睡覺”的潛意識(shí)，類似于條件反射式的“床=困=睡覺”。

3.2分鐘入睡法，飛行員親測(cè)好用的入睡大法。主要分為兩步：放松身體-放松精神。放松身體有一套動(dòng)作，大概為：找一個(gè)你自己認(rèn)為舒服的姿勢(shì)，閉上眼睛，慢慢的放松你的頭皮、臉部肌肉、舌頭、嘴唇、緩慢呼吸。然后深吸一口氣，然后屏住呼吸，過一會(huì)兒緩慢呼出，重復(fù)這個(gè)過程：吸氣~呼氣~吸氣~呼氣，放松你全身的肌肉。放松完身體，接著放松精神：大概就是想一個(gè)你認(rèn)為能讓你很放松的場(chǎng)景：類似于你躺在藍(lán)天白云下的一只小船里面或者草地上，微風(fēng)輕輕拂過，白云在緩緩移動(dòng)。專注于這個(gè)畫面，就會(huì)感覺到困意。

除了以上大法外，從中醫(yī)的角度看，睡不著，睡不好可能與氣虛有關(guān)系，所以可以選擇服用補(bǔ)腎益氣的藥物來調(diào)理?？梢栽卺t(yī)生與藥師的指導(dǎo)下服用康恩貝安神補(bǔ)腦顆粒，健腦安神，生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血。按療程服用，效果更佳。