現(xiàn)如今，有一個(gè)好身體對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是特別重要的。人們?cè)絹?lái)越重視身體的鍛煉，這不，小區(qū)里到處是鍛煉的人，好一個(gè)熱火朝天。不過(guò)很多人在運(yùn)動(dòng)完后會(huì)感覺(jué)身體多個(gè)部位出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，這種情況會(huì)讓人感覺(jué)很難受，需要及時(shí)緩解肌肉疲勞。來(lái)看看，肌肉酸疼怎么治療好的快？

肌肉酸疼怎么治療好的快？

1、伸展

牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。

2、按摩

對(duì)酸痛局部進(jìn)行按摩，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。當(dāng)然也可以進(jìn)行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。

3、用藥治療

主要為非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥，常用治療藥物為英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊，其主要成分為雙氯芬酸鈉，具有很好的抗炎鎮(zhèn)痛功效。英太青膠囊采用的是緩釋微丸工藝，服用后使藥物廣泛、均勻的分布在胃腸道，在胃腸表面分布面積大，從而提高生物利用度、減少或消除藥物對(duì)胃腸道的刺激。同其他非甾體抗炎藥對(duì)比，英太青膠囊的不良反應(yīng)發(fā)生率最小。此外還可聯(lián)合外用英太青雙氯芬酸鈉凝膠，直接作用于疼痛部位，對(duì)皮膚粘膜無(wú)刺激，安全性高，止痛效果更好。

4、熱敷

這是很有效的一種方式，對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛。

5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

肌肉很酸痛可能是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的影響，那些缺乏鍛煉的人突然間運(yùn)動(dòng)過(guò)度，肌肉就容易酸痛。想要改善應(yīng)該補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，在運(yùn)動(dòng)之后對(duì)身體健康有幫助的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充，這些營(yíng)養(yǎng)獲取量充足不僅滿足身體需求，保持抵抗力正常，還可以促進(jìn)肌肉的修復(fù)。

肌肉酸疼怎么治療好的快的問(wèn)題回答完了。進(jìn)行身體鍛煉是好事情，不過(guò)要根據(jù)自身情況，量力而為。鍛煉安排要合理，鍛煉之前的準(zhǔn)備和整理活動(dòng)也要做充分。出現(xiàn)肌肉酸痛后及時(shí)通過(guò)以上方法來(lái)緩解癥狀，幫助我們擺脫困擾。