現(xiàn)如今，廣場(chǎng)舞的熱度是非常高的。一到了晚上，小區(qū)的空地上全是跳廣場(chǎng)舞的大媽。音樂一響，熱情高漲。有些廣場(chǎng)舞動(dòng)作幅度也是比較大的，這不，有位大媽一不小心扭傷了。那么，扭傷怎么治療好的快？

扭傷怎么治療好的快？

1、冷敷。扭傷后患者應(yīng)冷敷約5-10分鐘，待冷敷完成后，部分患者還應(yīng)進(jìn)行石膏或者是支具等外固定適當(dāng)固定，使這些受損軟組織在固定后可以充分放松。并在24-48小時(shí)后可改為熱敷。

2、口服藥物。建議遵醫(yī)囑使用非甾體類的抗炎鎮(zhèn)痛藥，止痛比較快的有口服的英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊和外用的英太青雙氯芬酸鈉凝膠等?？梢詥为?dú)用，也可以聯(lián)合使用。

英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊，其主要成分為雙氯芬酸鈉，具有很好的抗炎鎮(zhèn)痛功效，采用緩釋微丸工藝，可確保藥物：1小時(shí)以內(nèi)起效，12小時(shí)平穩(wěn)釋放，持續(xù)作用時(shí)間比較長(zhǎng)。英太青凝膠為外用凝膠，直接作用于疼痛部位，其所使用的輔料之一卡波姆，是一種親水性基質(zhì)，與皮膚親合力強(qiáng)，釋藥速度快，藥物有效成分迅速深入滲透，5分鐘就能起到止痛效果。

3、外用彈力繃帶?；颊吲?，尤其是關(guān)節(jié)部位的扭傷，建議患者可采用彈力繃帶或者支具進(jìn)行有效的固定保護(hù)，減少關(guān)節(jié)的活動(dòng)，而固定的時(shí)間建議在4周左右。扭傷后腫脹疼痛劇烈的患者，還應(yīng)拍片檢查，排除局部的撕脫骨折。

關(guān)節(jié)扭傷多是運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致，出現(xiàn)后要積極治療。平時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有很多要注意的，做好關(guān)節(jié)扭傷的預(yù)防很重要。主要做好以下幾點(diǎn)：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)要充分。在實(shí)際工作中，我們發(fā)現(xiàn)不少運(yùn)動(dòng)損傷是由于準(zhǔn)備活動(dòng)不足造成的。因此，絕對(duì)不要輕視運(yùn)動(dòng)前5～10分鐘的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)使肌肉、肌腱、韌帶等充分伸展，使關(guān)節(jié)有足夠的柔韌度，才能避免拉傷。

2、訓(xùn)練方法要合理。要掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法和運(yùn)動(dòng)技術(shù)，因人而異，逐步增加運(yùn)動(dòng)量。

3、注意間隔放松。在運(yùn)動(dòng)中，每組練習(xí)或運(yùn)動(dòng)之后為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局部負(fù)擔(dān)過重而出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)傷，間隔放松非常重要。

4、加強(qiáng)易傷部位肌肉力量練習(xí)。在運(yùn)動(dòng)中，肌肉、韌帶等軟組織的運(yùn)動(dòng)非常多見?？梢杂嗅槍?duì)性地加強(qiáng)易傷部位的肌肉練習(xí)，使這些肌肉韌帶變得強(qiáng)健，對(duì)于防止損傷的發(fā)生具有十分重要的意義。

扭傷怎么治療好的快的問題介紹完了。關(guān)節(jié)扭傷后，在恢復(fù)期間要多休息，不要過度勞累。此外，飲食上保持清淡，多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，辛辣刺激性食物以及比較油膩的食物不要吃。