1、運(yùn)動(dòng)

指合理的運(yùn)動(dòng)，像運(yùn)動(dòng)員般高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，反而會(huì)增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，抑制孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

跳繩對(duì)于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡(jiǎn)便，家長(zhǎng)可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅(jiān)持為之，能夠收到良好效果。

此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運(yùn)動(dòng)方式，家長(zhǎng)比較好能夠幫助孩子養(yǎng)成熱愛運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。

2、睡眠

比較好早睡，生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)至半夜2點(diǎn)。

家長(zhǎng)不要讓孩子超過10點(diǎn)睡覺，小學(xué)生比較好在九點(diǎn)半前，每天保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間。

3-5歲的孩子一般睡眠時(shí)長(zhǎng)為9-13個(gè)小時(shí)，建議晚上8:30前睡，早上7:00后再起床。

3、營(yíng)養(yǎng)

必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長(zhǎng)不高。家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會(huì)引起生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，錯(cuò)過了最佳生長(zhǎng)時(shí)間，以后就很難追趕。

北京華大中醫(yī)院提醒廣大家長(zhǎng)朋友：先天遺傳因素對(duì)身高影響很大，但通過后天干預(yù)也是可以改變，家長(zhǎng)在日常生活中多注意孩子的日常作息、定期到專業(yè)醫(yī)院體檢及時(shí)調(diào)整方案也是可以有很大希望提升孩子的身高。