腰肌勞損其實說白了就是人的腰因為過度使用導(dǎo)致?lián)p傷的情況。而大部分人是則是由于長期的腰部姿勢不良，或者長期負(fù)重導(dǎo)致腰部出現(xiàn)炎癥。那得了腰肌勞損怎么辦呢？

得了腰肌勞損怎么辦？

1、腰部熱敷

若是腰肌勞損的情況不是特別嚴(yán)重，可以在日常工作生活中注意休息，并采取腰部熱敷的方式，也能夠?qū)ρ趽p的情況有所改善，但并非所有腰肌勞損人群都適用此方法。

2、注意坐姿正確

發(fā)現(xiàn)自己有腰肌勞損的情況，在坐著的時候一定要注意姿勢，不要彎腰，把背挺起來，也可以在背后放一個軟軟的枕頭或者是靠背。同時，日常工作生活中，注意不要長時間坐著，久坐一段時間后，可以起身走動一會兒，也可以給腰部按摩，讓腰部的肌肉能夠得到放松。

3、積極鍛煉

平板支撐是一種靜態(tài)的鍛煉運(yùn)動，它能夠增強(qiáng)腰背部的肌肉力量以及韌帶的穩(wěn)定性，所以這種運(yùn)動對于腰肌勞損患者是非常合適的。

4、專業(yè)治療

腰肌勞損恢復(fù)的過程比較緩慢，需要一個時間段，如果身體保養(yǎng)得比較好，就能有效緩解。但是只要一做重活之類的人體活動，就會很容易復(fù)發(fā)，所以此病需要慢慢調(diào)養(yǎng)，不能夠操之過急。如果癥狀比較嚴(yán)重，就需要求助專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)治療。

以上就是得了腰肌勞損怎么辦的方法介紹。腰肌勞損是一種急性發(fā)作的疾病，尤其在急性發(fā)作期，不建議進(jìn)行身體鍛煉。不當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉可能會加重炎癥反應(yīng)。