腰肌勞損在我們的生活中是比較常見的。腰肌勞損的主要癥狀是腰部腫痛。有些患者反復(fù)發(fā)作，在做重活時(shí)會(huì)加重疼痛，充分休息后疼痛減輕。導(dǎo)致腰肌勞損的原因有哪些呢？

導(dǎo)致腰肌勞損的原因有哪些？

1、長(zhǎng)期以不良的姿勢(shì)從事工作

不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)生的一個(gè)重要原因，尤其是長(zhǎng)期從事彎腰工作的礦工、扛工者，這類人群都是很容易會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損的，因此，長(zhǎng)時(shí)間不良的工作姿勢(shì)會(huì)使得腰背機(jī)肌處于緊繃或收縮狀態(tài)，從而會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)生。

2、過度勞累

長(zhǎng)期過度勞累也是會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉受損，進(jìn)而會(huì)引發(fā)腰肌勞損。

3、急性腰部扭傷未經(jīng)及時(shí)合理的治療

很多患者因?yàn)檠颗蛘咚麤]有及早治療，治療方法不正確，修養(yǎng)不夠，而讓局部形成慢性創(chuàng)傷性瘢痕及粘連形成，腰肌力量減弱發(fā)生疼痛。

4、環(huán)境因素

長(zhǎng)期居住在寒冷、潮濕的環(huán)境下，風(fēng)寒會(huì)入侵到體內(nèi)，使得腰肌局部的血運(yùn)受阻，導(dǎo)致肌肉酸痛，形成腰肌勞損。

腰肌勞損的產(chǎn)生原因有很多，長(zhǎng)期久坐、受到外傷或是扭傷治療不及時(shí)等都會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)生，因此大家生活中就要注意了，要謹(jǐn)防疾病的產(chǎn)生危害到身體。

如何預(yù)防腰肌勞損？

（1）加強(qiáng)腰背肌鍛煉，比如小飛燕、五點(diǎn)支撐、游泳等都可以很好地鍛煉腰部肌肉力量、預(yù)防腰肌勞損。

（2）保持良好的姿勢(shì)，坐一段時(shí)間就站起來活動(dòng)一下腰部，伸個(gè)懶腰

（3）注意睡姿，建議以側(cè)臥為主，床墊應(yīng)該選擇軟硬適中，躺上去沒有明顯下陷，床墊下陷幅度和床墊厚度比較好保持1：3的比例。

（4）避免腰部受寒，冬天不要穿漏肚臍的衣服，盡量不穿低腰褲，夏天的空調(diào)和風(fēng)扇不能對(duì)著腰部吹，腰部需要保暖。