美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)數(shù)據(jù)顯示，55%的運(yùn)動(dòng)損傷都在于膝蓋，膝蓋當(dāng)之無愧是身體最易受傷的部位，26%的成年人都有膝蓋痛的經(jīng)歷，膝蓋肌肉勞損更是其中比較常見的一種病癥?？墒?，膝蓋肌肉勞損怎么恢復(fù)得快呢？

膝蓋肌肉勞損怎么恢復(fù)得快？主要有以下幾種方法：

一、針灸療法：

針灸可以促進(jìn)氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用，對(duì)于急性的疼痛有很好的療效。如果是一般慢性肌肉勞損的患者，可以進(jìn)行局部的溫灸，有著舒筋活絡(luò)的效果。

二、運(yùn)動(dòng)療法：

運(yùn)動(dòng)可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度，也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力，運(yùn)動(dòng)有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療肌肉勞損最主要的方法，不過要注意要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要二次傷害膝蓋。

三、推按療法：

有助于釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除肌肉勞損重要的方法之一。

四、物理治療（包括超音波、電療、冷熱敷等）：

超音波可深入深層肌肉組織，產(chǎn)生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細(xì)胞規(guī)律運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用于急性肌肉勞損疼痛的一兩天內(nèi)，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用于慢性痛，有改善局部循環(huán)，增進(jìn)組織復(fù)原能力。

以上這些，就是膝蓋肌肉勞損怎么恢復(fù)得快的最主要的方法啦！